Salud
¿Subes de peso? Esto es lo que le sucede a tu cuerpo si comes arroz 3 o más veces a la semana
Comer arroz siempre ha parecido algo malo, ya que contiene carbohidratos y calorías, conoce qué pasa si lo comes tres veces a la semana
Ciudad de México.- Cuando se comienza con una dieta es posible que haya algunos alimentos que queden restringidos cómo es el caso del arroz, el cual es uno de los elementos más comunes de la cocina internacional, pues es demasiado versátil, lo que hace que pueda prepararse de muchas maneras diferentes, sin embargo, también es uno de los ingredientes que por lo general se evitan cuando se quiere bajar de peso.
A pesar de que por mucho tiempo el arroz se convirtió en una de las preparaciones más satanizadas porque suele considerarse como un alimento alto en carbohidratos y calorías, la realidad es que es muy diferente, pues gracias a su cantidad de nutrientes, pero sobre todo a qué tiene un efecto saciante es posible que sea un ingrediente muy indispensable en la alimentación de las personas, por lo que es importante tenerlo siempre a la mano.
De acuerdo con una investigación del Poder del consumidor, el arroz puede comerse de tres a cuatro veces por semana, ya que contiene propiedades como proteínas, grasas saludables, azúcares simples, fibra, vitaminas como la B1, la B2 y la B3, así como muchos minerales que sin duda alguna son perfectos para mantener la salud de tu cuerpo, por lo que sería vital no excluirlo de tu dieta diaria, ya que en realidad sería muy benéfico para tu salud.
En este sentido, comer arroz tres veces de semana puede ayudarte a:
- Controlar los niveles de colesterol.
- Evitar problemas cardiovasculares.
- Prevenir problemas de presión arterial.
- Estimula la formación de los músculos.
- Mejora la digestión
- Controlar el azúcar en el cuerpo.
Consumir arroz tres veces o incluso cuatro veces por semana es de gran ayuda para proteger la salud de tu cuerpo, pues el comerlo aporta una gran cantidad de nutrientes que no se pueden consumir de otra manera, además la gran ventaja de esto es que al ser un alimento saciante logra que la cantidad de alimentos que se comen se reduzca notoriamente, por lo que sin duda alguna es importante tener está preparación siempre lista en casa para acompañar como guarnición a alguna proteína, los cuales a su vez deben de venir acompañados de una gran variedad de vegetales.
Aunque el arroz es bueno para el cuerpo, necesitas tener en mente que su consumo no debe excederse de la dosis recomendada, la cual es entre media y una taza de arroz al día, sin embargo, es importante que consideres el tipo de actividades que realices pero además de la cantidad de calorías que necesites en un día para de esta manera comer lo que en verdad tu cuerpo requiere
Fuente: Todos Para ellas
