Manual práctico para evitar estar sentado todo el tiempo y gozar de una vida mucho más saludable

Ciudad de México.- Aunque lamentablemente en la vida hay muchas cosas que se realizan desde una silla como trabajar o estudiar en el colegio, es importante reducir el tiempo que se pasa sentada o sentado, ya que esto hace que tu postura empeore, pero además tu salud se ve altamente comprometida debido a que el sedentarismo puede generar graves afectaciones como más riesgo de desarrollar problemas como la obesidad y con ello enfermedades degenerativas, tal es el caso de la diabetes y la hipertensión.

En este caso una de las cosas más necesarias para gozar de una vida sana es activarte y evita pasar demasiado tiempo en una silla, ya que aunque puede que la alimentación saludable puede hacer gran parte del trabajo para que todo en el cuerpo funcione de la manera correcta la realidad es que es importante tener una vida en la que la gran parte del tiempo se esté de pie, lo cual es mucho más sencillo de lo que pudiera parecer.

Aunque en la vida muchas cosas se hagan en una silla, el punto de activar tu cuerpo es encontrar diferentes alternativas para que de esta manera logres dejar el sedentarismo, en este sentido, una de las primeras cosas que debes hacer es darte una pausa en varios momentos del día para levantarse durante al menos 30 minutos, caminar unos pasos y tomar un poco de agua, esto ayudará a que tu sistema despierte, lo que es ideal sobre todo si tienes periodos largos de trabajo y de estudio.

Otra de las mejores maneras de lograr que el sedentarismo no sea parte de tu vida es hacer cualquier tipo de actividad cotidiana de pie, ya se hablar por teléfono, tomarse un descanso de la rutina, entre muchas otras que pueden lograrse sin necesitas de estar en una silla, el punto de este paso es buscar alternativas para que sentarse no sea completamente necesario, ya que aunque no lo creas se trata de hábito que no se necesita para todo, así de pie siempre es mejor.

En este sentido, con la finalidad de que el sedentarismo no se convierta en un problema, durante la pandemia por Covid-19 muchas empresas decidieron crear la solución perfecta para activar el cuerpo en momentos estratégicos y una de las mejores herramientas para lograr es invertir en un escritorio alto, en el cual puedas tener la libertad de saber cuándo sentarse y cuanto tiempo estar de pie, además una mesa de trabajo con altura es la mejor manera de lograr una mejor postura.

Finalmente una de las mejore maneras de lograr que el sedentarismo no exista en tus rutinas es siempre intentar moverte caminando, es decir ir de un lugar a otro a pie, de esta manera podrás no solo activarte, sino que además tienes contacto con lo que rodea, pero para esto debes de toma en cuenta que solo podrás hacer esto cuando la distancia no sea demasiado larga ya que esto también puede generar desgaste que no es necesariamente de mucha ayuda para lograr dejar de estar sentada o sentado todos los días 

Fuente: Todo para ellas