Alimentos para comer para evitar períodos irregulares; uno de ellos incluso reduciría los cólicos

Ciudad de México.- La menstruación es un factor importante en la vida de toda mujer. Mientras que para muchas mujeres los períodos son una ocurrencia oportuna, repitiéndose después de una cierta cantidad de días cada mes, otras pueden experimentar una anomalía en sus ciclos. De hecho, casi el 30 por ciento de la población femenina en edad fértil sufre menstruaciones irregulares. Dado que el ciclo menstrual normal dura de 24 a 32 días, si su período ocurre después de los 33 días o con más frecuencia que los 23 días, se considera problemático. Si la irregularidad tiene un patrón frecuente, puede ser un signo de la enfermedad endometriosis o síndrome de ovario poliquístico.

De hecho, es normal tener periodos irregulares durante los primeros años de la menstruación. A veces incluso dura más. Los no adolescentes también pueden experimentar problemas de menstruación a cualquier edad. Sin embargo, para estar seguro de cuál es el motivo exacto, debe consultar a un ginecólogo.

Entonces, la duración de un ciclo normal es entre 24 y 32 días. Aún así, para algunas mujeres, el tiempo entre períodos y la cantidad de sangre pueden variar mucho. Además de esto, generalmente, los períodos duran de tres a siete días. Entonces, si sus períodos continúan por más tiempo, se consideran irregulares. Esto sucede debido a niveles de estrógeno desequilibrados, mala circulación sanguínea en el área pélvica y otras razones que te explicamos más adelante en el texto.

Básicamente, las jóvenes que atraviesan la pubertad y las mujeres que atraviesan la perimenopausia se enfrentan a irregularidades menstruales. Sin embargo, también hay excepciones. En algunos casos, los períodos irregulares son, por ejemplo, la consecuencia de un estilo de vida poco saludable. Entonces, haciendo cambios en tu rutina diaria y probando algunos remedios caseros, puedes regular tus ciclos. Su dieta es una parte esencial de este proceso, especialmente porque ciertos alimentos y hierbas tienen la capacidad de regular los períodos menstruales y aliviar el dolor menstrual .

Alimentos que te ayudarán a normalizar tu periodo

• Perejil.

El perejil es una hierba famosa por su capacidad para regular la circulación sanguínea en la región pélvica. Sus compuestos miristicina y apiol ayudan en la producción de estrógenos. En este contexto, puedes beber té de perejil para superar las irregularidades menstruales.

• Canela.

La canela estimula la circulación sanguínea en la pelvis y genera el nivel necesario de estrógeno. La especia proporciona un alivio rápido del dolor y los calambres menstruales, gracias a su compuesto de hidroxicalcona. Así, además de disfrutar del sabor de la canela en diversos platos, también puedes utilizarla para problemas relacionados con la regla irregular. Para obtener los máximos beneficios, debe consumirlo con un vaso de leche.

• Cilantro.

Se ha demostrado que el cilantro es una hierba importante para lograr el equilibrio hormonal en el cuerpo. Mejora las funciones endocrinas que, a su vez, mantienen el ciclo menstrual. El cilantro también puede reducir el dolor y la hinchazón asociados con los períodos.

• Piña.

Un estudio indica que la bromelina contenida en la piña funciona como relajante muscular estimulando la circulación sanguínea. Esta enzima también estimula la producción de glóbulos rojos y glóbulos blancos en el cuerpo. Es por esto que el consumo de piña favorece el curso normal de la menstruación. Otros beneficios de la fruta incluyen el alivio de los dolores musculares y los calambres causados por la menstruación.

• Papaya.

Si su período se retrasa regularmente, la papaya puede ayudar. Contiene caroteno que estimula la secreción de estrógenos en el organismo, lo que facilita la regularidad de la menstruación. Sin embargo, es importante comer papayas antes de su período, no durante el mismo, de lo contrario, comerla puede causar un flujo sanguíneo excesivo.

• Jengibre.

El jengibre puede hacer mucho más que añadir sabor a tus platos. Su consumo regular puede normalizar tus períodos y el flujo sanguíneo al contraer los músculos uterinos. Sus propiedades analgésicas, así como su contenido en vitamina C y magnesio , alivian el dolor asociado a la dismenorrea (calambres dolorosos). El jengibre es especialmente beneficioso para las mujeres que experimentan sangrado excesivo durante sus períodos. También puede aliviar los síntomas físicos y conductuales del síndrome premenstrual .

Fuente: Todo para Ellas.