¿No puedes más con los pies fríos? Estos 2 consejos te ayudarían a entrar en calor en 10 minutos

Ciudad de México.- No importa si usa sus calcetines cómodos, la sensación de pies fríos no te dejará. ¿Qué hacer entonces?  ¿Hay otras condiciones que contribuyen a este estado desagradable? Hoy explicamos todo sobre el tema, prestando especial atención a las causas, así como los pasos correctos a seguir para remediar el problema.

Generalmente, tener los pies fríos se debe a los días fríos, pero también hay otras causas que contribuyen a ello. Entonces, si estás cómoda con tu ropa y zapatos abrigados pero tus pies todavía están fríos, puede haber otra razón. Estos incluyen anemia, mala circulación sanguínea, diabetes, hipotiroidismo e incluso estrés o ansiedad. Vamos a examinarlos con más detalle en los siguientes párrafos.

Anemia:

La escasez de glóbulos rojos conduce al desarrollo de anemia que, a su vez, es una de las causas más comunes del síndrome del pie frío. Otros síntomas que indican esta condición son fatiga, dificultad para respirar, latidos cardíacos rápidos, piel pálida y manos frías. Los suplementos y una dieta adecuada ayudan en el tratamiento de la anemia. La infusión de ortiga puede aliviar la deficiencia de hierro y los trastornos de anemia.

Mala circulación sanguínea:

Esta es la otra causa más común de pies fríos: mala circulación sanguínea. Esto impide que las células obtengan el oxígeno y los nutrientes necesarios. Si sufre de una sensación continua de frío en los pies, te recomendamos que vigile de cerca tus extremidades y, en caso de hinchazón, visites a tu médico. Sin embargo, para mejorar la insuficiencia venosa, considera las siguientes actividades:

• Beber agua diariamente (al menos ocho vasos) te mantendrá bien hidratada y mejorará la circulación sanguínea.
• Si llevas un estilo de vida bastante sedentario, no dudes en tomar descansos regulares del trabajo para caminar durante el día.
• Haz ejercicio durante al menos 30 minutos al día. Elige deportes yoga, ciclismo o natación.

Diabetes tipo 1 y 2:

La diabetes causa pies fríos debido al daño a los nervios. Otros síntomas comunes son entumecimiento y/u hormigueo en las extremidades. 

Hipotiroidismo:

Esta condición ocurre cuando la tiroides es poco activa y, por lo tanto, la producción de hormonas tiroideas es limitada. Esto afecta el metabolismo del cuerpo que, a su vez, controla la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca. Por lo tanto, una tiroides hipoactiva puede promover una circulación sanguínea deficiente, lo que provoca pies fríos.

Estrés y ansiedad:

Un alto nivel de estrés o ansiedad también puede causar pies fríos. La producción de adrenalina en la sangre es una de las reacciones naturales del organismo ante estos estados. Durante la circulación, la adrenalina provoca la constricción de los vasos sanguíneos, ubicados en la periferia, lo que disminuye el flujo de sangre a las zonas más distantes, es decir, las extremidades. Desafortunadamente, hoy en día, estos dos trastornos psíquicos son parte integral del mundo moderno y ponen en peligro el cuerpo humano. Entonces, ya sea que se trates de lidiar con el estrés en el trabajo o con la ansiedad en el hogar, no faltan consejos y trucos.

• ¿Cómo calentar los pies fríos?

¡Muévete y entrena!

Tan simple como suena, levantarse y moverse es la forma más fácil de calentar su cuerpo y promover la circulación sanguínea en los pies y manos. Sentarse por largos períodos de tiempo no solo disminuye el flujo sanguíneo sino que también aumenta el riesgo de trombosis o la formación de coágulos en las venas profundas. Piensa en tu salud y no dudes en optar por un entrenamiento deportivo adecuado a diario.

El efecto milagroso de los baños de pies.

Un buen baño de pies tibio es una de las formas más rápidas de aliviar los dedos de los pies fríos o hinchados. Llena un recipiente con agua tibia (alrededor de 36°C) y remoja los pies durante 10-15 minutos. Reduciendo la tensión y relajando los músculos, este procedimiento se realiza mejor antes de acostarse.

Fuente: Todo para Ellas