'One-armed Superwoman Press':El poderoso ejercicio que Sandra Bullock hace para eliminar la flacidez

Ciudad de México.- Las celebridades de Hollywood como Sandra Bullock suelen pasar muchas horas en el gimnasio con el objetivo de lucir el cuerpo perfecto y aunque pudiera parecer que sus entrenadores personales les implementan rutinas demasiado complicadas, la realidad es que muchas prácticas ejercicios que son sencillos de replicar, pero que no por eso significa que sean poco efectivos, como es el caso del entrenamiento One-armed Superwoman Press, el cual es utilizado para eliminar la flacidez de zonas como los hombros.

Bullock se ha caracterizado por ser considerada una de las actrices más carismáticas, talentosas, pero además bellas del mundo del espectáculo, además muchos buscan replicar sus rutinas de ejercicio ya que sin importar el paso del tiempo siempre luce un cuerpo tonificado, lo cual logra gracias a entrenamientos intensos, como el One-armed Superwoman Press, el cual busca reducir las llamadas alas de murciélago que todas las mujeres tienen y que son uno de los principales orígenes de las inseguridades femeninas.

Para realizar este ejercicio que Sandra Bullock implementa en sus rutinas de ejercicio no necesitas ser una persona fitness, pues este tipo de entrenamientos son ideales tanto para la persona más experimentada, como para quienes recientemente han comenzado con su implementación, pues no es complicado de replicar, solo debes asegurarte de hacerlo de la manera correcta para trabajar bien los músculos y evitar que te lastimes.

En este sentido, el One-armed Superwoman Press consiste en acostarte boca abajo sobre el suelo, apoyar las plantas de las manos y las puntas de los pies como si se fuera a realizar una plancha, pero el gran cambio viene cuando después de garantizar que esté cómodo en la posición y no te genere ningún tipo de dolor, pues es en este momento donde debes levantar uno de tus brazos y la pierna contraria, de tal manera que pareciera que volarás como un superhéroe, puesto que de esta pose viene el nombre.

Una vez que estés en esta postura, intenta mantenerla por tres segundos, para que posteriormente, regreses a la posición inicial y repliques el movimiento en el lado contrario, en este ejercicio es importante que mantengas zonas como el abdomen y la zona de baja de la espalda en constante tensión, ya que esta es la clave para tener equilibrio al momento de realizar los movimientos, por lo que no solo reduce la flacidez de los brazos, también te ayuda a tener un vientre espectacular.

El One-armed Superwoman Press se debe realizar hasta completar dos series completas de 10 repeticiones con descanso activo de 30 a 60 segundos, según tu rendimiento físico, además debes de considerar que para este ejercicio necesitas asegurarte de que tus pies y manos estén separados a la altura de los hombros ya que así podrás evitar lesiones en la zona lumbar, lo cual puede ser un tanto peligroso, así que no pierdas esto de vista al hacer este entrenamiento.

Fuente: Todo para ellas