Día Mundial del Riñón: 5 reglas simples para cuidar de tu salud renal de manera sencilla

Ciudad de México.- Cada segundo jueves de marzo se conmemora el Día Mundial del Riñón con el objetivo de hacer conciencia sobre la importancia de tener buenos hábitos ya que estos órganos son parte fundamental para garantizar una buena calidad de vida, ya que aunque hay partes del cuerpo que no afectan mucho la manera en la que funciona el sistema, tal es el caso de la apéndice, la realidad es que hay otras que son indispensables como es el caso de los riñones, ya que a través de ellos se pueden eliminar todas esas cosas que no se necesitan, además de que no protegerlos incrementa las posibilidades de desarrollar problemas como la diabetes, la hipertensión, entre otros padecimientos; conoce las reglas que te ayudarán procurar una buena salud renal.

• Come saludable

No es ningún secreto que una de las mejores maneras de mantenerse saludable es haciendo elecciones inteligentes a la hora de comer, pues aunque no lo creas tener una dieta alta en grasas puede dañar severamente a tus riñones, por lo que es importante procurar consumir alimentos como frutas, vegetales, lácteos, entre otros, además de que es vital limitar el consumo de sal y de azúcar, algo que se puede lograr al utilizar en su lugar especias, las cuales son buenas para proteger tu salud renal, pero también el resto del cuerpo.

• Actívate

El ejercicio suele verse como un castigo ya que muchas personas solo lo ven como una herramienta para bajar de peso, sin embargo, una de las cosas que debes de tener en mente es que la actividad física es esencial para mantener una buena calidad de vida, pues sus efectos no solo se ven en la apariencia física, sino que también en otros aspectos como en los riñones, los cuales trabajaran de una mejor manera al moverse, algo para lo que no necesitas invertir mucho tiempo, ni mucho menos dinero, ya que salir a caminar unos minutos sería espectacular.

• Duerme bien

Muchas personas creen que dormir únicamente tiene como función recuperar energía y descansar,sin embargo, es importante concientizar que el sueño juega un papel fundamental para la salud, pues al procurar tener un descanso de al menos siete horas es ideal para garantizar la protección a todos los órganos del cuerpo; incluyendo los riñones, por lo que es necesario evitar los desvelos.

• Reduce el estrés de tu vida

No es raro que el estrés sea constante en la vida de algunas personas, pero cuando esto sucede una de las cosas más importantes que debes de hacer es encontrar maneras de controlar estás tensiones, ya que vivir en este estado constante, puede mantener a alerta tu cuerpo en todo momento, lo que reduce el esfuerzo en otras zonas como es el correcto funcionamiento de los riñones.

• Evita las adicciones

Aunque suene un tanto trillado no fumar y no consumir bebidas alcohólicas de manera excesiva puede hacer que tengan una vida completamente plena, pues este tipo de sustancias oxidan tu cuerpo y lo obligan a trabajar a marchas forzadas para eliminar estos elementos que no aportan nada y uno de los órganos más afectados son los riñones, por lo que la mesura es la clave para garantizar el bienestar.

Fuente: Todo para ellas