Esta es la cantidad de minutos que debes de hacer ejercicio para gozar de una vida larga

Ciudad de México.- Muchos estudios han comprado que en realidad el tiempo que se hace de ejercicio no cuenta mucho, pues lo que hace efecto en el cuerpo es el tipo de actividad, sin embargo, recientes estudios han comprobado lo contrario, pues la cantidad de horas o minutos que le dediques a cualquier entrenamiento puede ser la clave para que puedas gozar de una vida mucho más larga, placentera y saludable, pero esto sería únicamente posible si en verdad le tomas importancia a la duración del movimiento.

De acuerdo con la Universidad de Cambridge, el tiempo es parte esencial del ejercicio, ya que entrenar por una cierta cantidad de minutos puede ayudar a que se proteja al cuerpo de una muerte prematura, pues de esta manera se garantiza la prevención de una gran cantidad de enfermedades que ponen en riesgo tu vida, como es el caso del cáncer, además de que entrenar siempre es algo bueno ya que no solo tiene efectos en lo físico, sino que también en lo mental.

Según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OECD, por sus siglas en inglés) la esperanza de vida promedio es de 80 años en todo el mundo, sin embargo, alargar este número puede ser posible si se tiene una vida con buenos hábitos como es el caso de hacer actividad física de manera constante y sobre todo durante el tiempo recomendado por expertos para que cualquiera que sea tu rutina tenga un impacto directo sobre tu bienestar logrado mejorar tu esperanza de vida algunos años más.

En este sentido, según los expertos de una de las universidades más reconocidas en todo el mundo señalan que la actividad física debe realizarse al menos 75 minutos a la semana, pues esta sería la medida ideal para lograr que los efectos del ejercicio no solo se noten en el presente, sino que también en el futuro, pero lo mejor de todo es que para cumplir con esta cuenta no necesitas someterte a demasiados esfuerzos, ya que tan solo 11 minutos diarios de un entrenamiento de intensidad moderada hace posible que vivas por muchos años más.

Los investigadores señalan que las actividades más recomendadas para gozar de una vida sana, feliz y larga son la caminata rápida, correr, saltar la cuerda o andar en bicicleta, ya que son ejercicios que requieren de mucho esfuerzo para realizarse, pero no resultan ser sofocantes, por lo que son perfectos para quienes ya llevan tiempo haciendo algún tipo de entrenamiento, pero también para quienes van comenzando.

Es importante recordar que el ejercicio es una de las mejores maneras de evitar una gran cantidad de enfermedades como el cáncer o los padecimientos cardiovasculares, por lo que solo dedicar 75 minutos semanales a cualquier tipo de movimiento resulta ser una de las mejores inversiones, pues gracias a sus efectos se reduce hasta en un 23 por ciento el riesgo de morir de manera prematura.

Fuente: Todo para ellas.