Cuídate del calor de la primavera con ayuda de estos consejos para mantenerte bien hidratado

Ciudad de México.- La primavera ya está aquí, por lo cual es completamente normal que las temperaturas están elevándose drásticamente y aunque en esta temporada también hay rafágas de viento que pueden refrescar, la realidad es que siempre esto no suele ser el mejor ambiente para tu cuerpo, por lo que es importante considerar ciertos nuevos hábitos que son esenciales para mantener el bienestar, como es el caso de tomar la suficiente agua para mantener una buena hidratación.

La hidratación es uno de los procesos más importantes en temas de salud ya que el agua nutre las células para que puedan desempeñar sus funciones habituales, por lo que no es raro que cuando las temperaturas se elevan y hay una pérdida de agua importante en el cuerpo a través del sudor, el cual es un mecanismo para regular la temperatura, sea mucho más necesario beber este líquido vital, ya que solo así el sistema puede seguir funcionando de la manera adecuada.

En este sentido, además de que el agua debe formar parte de tu dieta de todos los días, los Centros para el Control de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés) señalan que durante la primavera una de las cosas más importante que se deben de implementar como una rutina es llevar una botella de agua a todos los lugares, pues garantizar una buena hidratación solo es posible al consumir al menos ocho vasos de agua, sin embargo, esta cantidad puede variar por factores como la actividad física que se realice en el día.

Puede que para muchas personas beber agua pueda ser complicado, ya que entre más líquido es probable que haya una mayor necesidad de ir al baño y en algunas ocasiones las actividades del día no lo permite, pero también uno de los grandes obstáculos es que no tiene sabor, algo que no le gusta a algunas personas, sin embargo, su consumo es vital para cuidar de tu salud; sigue estos tips para que este líquido tan importante no te haga falta.

• Consume alimentos ricos en agua

El agua no solo puede beberse, también puede comerse a través de algunos alimentos como las frutas y verduras, las cuales por lo general tienen en su contenido algún porcentaje de agua, lo que es ideal para que además hidratar tu cuerpo obtengas algunos nutrientes extras, algunos ingredientes que tienen esta cualidad son el pepino, la sandía, la lechuga, el apio, los jitomates, entre otros.

• Olvídate de otras bebidas

Aunque existen muchas otras bebidas que pueden quitar la sed en esta temporada, la realidad es que no todas ofrecen la hidratación que necesitas, así que es mejor que el agua sea tu mejor aliado, si el sabor no te agrada puedes preparar algunas opciones con frutas o hacer infusiones con algún tipo de té para darle un toque especial.

• Usa botellas

Muchas personas pueden tener complicaciones para tomar agua por el hecho de tener que verla en ambiente que por lo general están cubiertos por otro tipo de preparaciones como lo refrescos y los vasos, por lo que una buena idea es que optes por algunos trucos que faciliten el consumo del agua como por ejemplo colocarla en una botella reutilizable, lo cual es perfecto para que sea más sencillo beberla.

Fuente: Todo para ellas