Aumento de peso psicológico: Descubre cuáles son las causas y cómo se puede solucionar

Ciudad de México.- La ansiedad, el estrés, la molestia... tienen efectos sobre el peso. Algunas personas pueden perder peso mientras que otras aumentan. Esto se debe a distintas causas, por ejemplo, la secreción de la hormona del estrés, el consumo de un alimento "de consuelo" después de un evento estresante, entre otras.

¿Cuáles son las posibles causas del aumento de peso psicológico? Varios mecanismos pueden conducir al aumento de peso psicológico:

1.- Demasiada producción de cortisol.

Cuando estamos ansiosos, producimos cortisol, la hormona del estrés. Ante un alto nivel de cortisol, el cuerpo construye reservas de grasa para cubrir estas demandas. Esto provoca aumento de peso.

2.- La comida como antidepresivo. 

Ante la ansiedad instalada, muchas personas pueden utilizar la comida como antidepresivo, buscamos el bienestar por eso comemos algo que nos guste. Ello producirá endorfinas, lo que desencadenará un circuito de recompensa.

3.- Superar el hambre emocional.

Estrés, ansiedad, tristeza, soledad... Algunas personas gestionan sus emociones comiendo compulsivamente. Esto se llama hambre emocional. ¿Cuáles son las causas? ¿Cómo reconocerlo? ¿Cuándo preocuparse y cómo superarlo? Aquí te contamos un poco más.

• ¿Cómo reconocer el aumento de peso psicológico?

En el caso de niveles demasiado altos de cortisol, el aumento de peso no proviene de un cambio en la dieta o de la falta de actividad física, sino de un desequilibrio hormonal. En casos de estrés agudo, el aumento de peso a menudo ocurre rápidamente, luego de un evento traumático. Finalmente, podemos reconocer un aumento de peso psicológico si la comida se convierte en una forma de calmar nuestras emociones en caso de ansiedad difusa o cuando sentimos un clima de inseguridad y que no necesariamente hay un evento particular. En este caso, la ingesta de alimentos aumenta gradualmente sin que la persona se dé cuenta.

¿A quién consultar en caso de aumento de peso psicológico?

Lo mejor es consultar a un psicólogo que se especialice en trastornos de la alimentación. Durante las primeras entrevistas, se trata de hacer un diagnóstico aprendiendo sobre variables parasitarias como un trastorno hormonal o tomando un tratamiento que favorezca el apetito y el almacenamiento de grasa. Luego, se trabaja el evento traumático por caso de estrés agudo y se intenta comprender las causas en caso de antecedentes ansiosos.

El problema no es tener una respuesta alimentaria general sino la calidad y cantidad de los alimentos y que es la única solución al estrés. El término trastorno alimentario se compone de tres palabras:

• Problema: "Eso quiere decir que hay una causa psicológica en nuestra historia y es importante saber cuál es.
• Comportamiento: Esto significa que usamos la comida como un comportamiento que nos permite calmarnos, aliviarnos. Por lo tanto, debemos entender por qué hemos puesto en marcha este comportamiento.
• Alimentación: Hay que trabajar en torno a la ingesta de comida, tratando de promover elecciones alimentarias más acertadas.

Fuente: Todo para Ellas