¿Es bueno tomar vitamina C todos los días? Mira la respuesta

Ciudad de México.- La vitamina C es la vitamina estrella de todas las vitaminas. Desempeña un papel antioxidante y desintoxicante. Para luchar contra el cansancio invernal y los virus, se consume como complemento alimenticio. De hecho, muchas personas empiezan el día con una buena dosis de esta vitamina. Además de fortalecer el sistema inmunológico, también tiene un impacto positivo en la piel al intervenir en la síntesis de colágeno. 

En resumen, la vitamina C tiene muchos beneficios para la salud y la belleza. Pero, ¿es bueno tomar vitamina C todos los días? Desde la covid, el mercado de los complementos alimenticios ha experimentado un aumento excepcional y la vitamina C es la locomotora de esta industria. 

Sí, porque tu cuerpo lo necesita. La gente tiene plena confianza cuando lo compra. Pero, ¿es realmente tan efectivo contra la fatiga, los resfriados y las enfermedades respiratorias? Y por el contrario, ¿es peligroso consumir demasiada vitamina C todos los días? Primero, es una de las vitaminas y minerales que tu cuerpo no puede sintetizar por sí solo. En consecuencia, debes ofrecerla a través de suplementos o de un menú compuesto por alimentos ricos en esta vitamina. Pero éste no es su único beneficio. También es la proteína esencial para la reconstrucción de los tejidos, favorece la absorción de hierro y potencia la inmunidad.

Por otra parte, la Agencia Europea de Salud Alimentaria, tomar la vitamina todos los días no tiene ningún beneficio para prevenir resfriados y enfermedades respiratorias. Y aunque no es peligrosa para la salud, incluso en dosis altas, esta vitamina tiene algunas contraindicaciones. ¿Cuándo no tomar vitamina C? Debe ser tomada con moderación por personas con trastornos metabólicos, especialmente aquellas que no asimilan el hierro y son propensas a problemas urinarios o renales. Lo mismo ocurre con las personas con deficiencia de glucosa-6 fosfato deshidrogenasa.

Aunque la vitamina C no puede matarte, superar la dosis diaria recomendada para adultos puede tener efectos adversos en el cuerpo. Si toma, por ejemplo, 2 g de vitamina C todos los días durante 3-4 meses, el ácido ascórbico puede causar úlceras, trastornos estomacales o, en personas mayores, un alto riesgo de insuficiencia renal . Por lo tanto, si los suplementos de vitamina C no están indicados, la dieta adecuada sigue siendo esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Lo puedes encontrar en cantidades bastante suficientes en kiwi, naranja, fresa, brócoli y pimiento rojo.

Fuente: Todo para Ellas