¿Qué parte del cuerpo debes exponer al sol para sintetizar la mayor cantidad posible de vitamina D?

Ciudad de México.- La vitamina D es una prohormona liposoluble, esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Fortalece el sistema inmunológico y limita la inflamación. También mejora la fuerza muscular, favorece la absorción de calcio en el intestino delgado y previene la osteoporosis. El problema es que es bastante rara (aunque presente) en la dieta. Para sintetizarla, nuestro organismo necesita un elemento imprescindible: el sol. Pero, ¿sabe cómo absorber la cantidad justa de manera óptima?

• Los antebrazos y las manos: los canales de absorción de la vitamina D

En promedio, 10 a 15 minutos de exposición, dos a tres veces por semana, serían suficientes para llenar las deficiencias de vitamina D. Obviamente, esta cifra depende de la edad, la dieta, la pigmentación de la piel y el lugar de vida. Pero, ¿qué parte del cuerpo se debe resaltar para sintetizarla de manera óptima? Bueno, puede parecer sorprendente para algunas personas, pero los antebrazos, las manos y la cara son los que más absorben los rayos UV. Sabiendo que es recomendable exponerse entre las 11 y las 14 horas. 

Respecto a la aplicación o no de protección solar, no todos los dermatólogos están de acuerdo en el tema. Debes saber que un FPS 15 bloquea el 93% de la producción de vitamina D, según un estudio de la Universitat de València . A pesar de todo, ¿es seguro exponerse de 10 a 15 minutos sin protector solar en pleno verano.

Según un estudio publicado en el British Journal of Dermatology e iniciado por el profesor Antony Young, del King's College de Londres, esto no es un problema. Y por una buena razón: siempre debes proteger tu piel de los rayos del sol . Él explica: "La luz solar es la principal fuente de vitamina D. Los protectores solares pueden prevenir las quemaduras solares y el cáncer de piel, pero los efectos de los protectores solares sobre la vitamina D han generado mucha incertidumbre. Nuestro estudio mostró que los protectores solares, incluso cuando se usaban de manera óptima para prevenir las quemaduras solares, permitían una excelente síntesis de vitamina D".

Fuente: Todo para Ellas