3 principales claves para cuidar la salud de tu corazón y vivir por muchos años más

Ciudad de México.- Vivir por muchos años es una de las metas de muchas personas, pues al tener más esperanza de vida se puede tener más tiempo para estar con los seres queridos, apoyarlos en sus momentos de gloria, pero también cuando las cosas no vayan bien, pero para hacerlo es muy importante que tomes algunas acciones para asegurar que puedas cumplir con tu objetivo y una de las cosas que debes de hacer es garantizar que tu corazón goce de una buena salud.

Para lograr que tu corazón se mantenga fuerte una de las cosas más importantes que debes tomar en cuenta es la importancia de darle los cuidados necesarios, pues es uno de los órganos más importantes y músculo que al igual que los del resto del cuerpo necesita de algunas atenciones; conoce las claves que te ayudarán a garantizar el bienestar al evitar complicaciones cardíacas que pueden poner en riesgo tu vida.

• Comer saludable

No es ningún secreto que tener una alimentación  saludable es una de las cosas más importantes para que cuidar no solo de tu corazón, sino que general de todo el cuerpo, así que según expertos tener una dieta basada en plantas, con muchas frutas y verduras durante el día, así como granos integrales es parte esencial para prevenir la aparición de padecimientos que afectan tu calidad de vida.

• Hacer ejercicio

El ejercicio desde siempre ha tenido una mala fama que consiste en la creencia de que si no genera dolor o si no se realiza por largo periodos de tiempo no es efectivo, sin embargo tan solo 30 minutos al día de cualquier actividad física sería bueno para que garanticen que muchos procesos del cuerpo se realice de la manera correcta y uno de ellos es la circulación de sangre, la cual es esencial para que el corazón se mantenga en perfectas condiciones.

• No fumar

Sin duda alguna el tabaco es una de las sustancias que más peligrosas son debido a que viene acompañado de sustancias que resultan un tanto adictivas y las cuales una vez que entran al cuerpo pueden tener un impacto muy negativo,no solo en órganos como los pulmones, sino que también en otros como es el caso de corazón, ya que fumar incrementa el riesgo de tener enfermedades cardíacas, por lo que es necesario evitar su consumo, sin importar que solo se ocasionalmente, ya que las afectaciones se notan desde el primer cigarrillo.

Fuente: Todo para ellas