Biotina: Beneficios y contraindicaciones de la esta vitamina

Ciudad de México.- He aquí una vitamina que conocemos con diferentes nombres: vitamina B8 , vitamina H, biotina o incluso coenzima R. Es una vitamina hidrosoluble producida por las bacterias intestinales que desempeña varias funciones en el organismo: síntesis de ácidos grasos y aminoácidos , participación en la gluconeogénesis (producción de azúcar por el hígado), biosíntesis de las vitaminas B9 y B12 (esenciales para el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso), mantenimiento del buen funcionamiento del sistema inmunitario. La biotina es importante para la salud de las uñas y el cabello, por lo que se encuentra muy a menudo en suplementos dietéticos destinados a aumentar el crecimiento del cabello y fortalecer las uñas.

Si bien se conoce el papel de la biotina en el organismo, es importante distinguir sus supuestas virtudes cuando se toma en complementos alimenticios. Estos productos pueden participar en el metabolismo energético normal, en el funcionamiento normal del sistema nervioso, mantenimiento del cabello, piel y mucosas normales, metabolismo normal de los alimentos, funciones mentales normales. Beneficios que están condicionados por la presencia de al menos 7.5 microgramos de biotina por 100 g o 100 ml de producto.

¿Dónde encontrar biotina en los alimentos?

La ingesta diaria recomendada de vitamina B8 es de 50 a 60 microgramos/día para adultos. Si la biotina es producida por bacterias intestinales, también la proporcionan los alimentos. Se encuentra en grandes cantidades en particular en la yema de huevo, el hígado, los riñones (vísceras en general), la leche, la soja, la jalea real, la levadura de cerveza, la avena, las semillas germinadas y las setas.

Los casos de deficiencia de biotina son extremadamente raros. Se refieren, por ejemplo, a las personas que tienen una deficiencia de biotinidasa, una enfermedad rara y hereditaria que impide que el cuerpo libere y recicle la biotina. La exposición crónica al alcohol también inhibe la absorción de biotina y, por lo tanto, puede causar una deficiencia. El tratamiento para la epilepsia o el embarazo también puede causar una deficiencia de biotina. Esta puede manifestarse por pérdida de cabello, erupción roja y escamosa alrededor de los ojos, nariz, boca y perineo, conjuntivitis, uñas quebradizas , síntomas neurológicos.

¿Cuáles son las contraindicaciones?

No existe una contraindicación real para tomar biotina. Sin embargo, es recomendable mirar detenidamente la lista de ingredientes (incluidos los excipientes) cuando la biotina se combina con otras vitaminas en los complementos alimenticios. Aparte de las manifestaciones de hipersensibilidad, no hay riesgo de efectos adversos. Además, no se ha descrito ningún riesgo específico de sobredosis de biotina.

Fuente: Todo para Ellas