¿Haces ejercicio? Razones por las que consumir aceite de oliva es buena idea

Ciudad de México.- No es ningún secreto que hacer ejercicio es una de las mejores decisiones que puedes tomar para mantener tu cuerpo saludable, sin embargo, debes de tener en mente que es muy probable que para que la actividad física tenga los resultados esperados es muy necesario tener algunos cambios en tus hábitos como por ejemplo, hacer mejores elecciones a la hora de comer, lo cual incluye desde el momento de la cocción de tus alimentos.

En este sentido, aunque no lo creas, una de las cosas más importantes que de es de tener en mente cuando quieres que el ejercicio tenga resultados en tiempos cortos es importante que no solo le prestes atención a lo que comes, sino que también a la manera en la que lo preparas, pues esto podría influir en los resultados, es por eso que expertos de la Universidad de Harvard, recomiendan cocinar con aceite de oliva.

De acuerdo con los especialistas, el aceite de oliva es considerado como el oro líquido, debido a que se trata de un ingrediente con una gran cantidad de nutrientes que ayuda a tu cuerpo a este en caso desarrollar más músculo, además de que es un excelente vehículo por el cual el cuerpo puede aprovechar de mejor manera las vitaminas y minerales que se encuentre en la comida, por lo que sin duda alguna vale la pena que uses exclusivamente este tipo de aceite.

El uso de este ingrediente para cocinar no solo se traduce en más músculos al potencializar los resultados de los entrenamientos de fuerza, sino que además es ideal para que puedas reducir hasta un 30 por ciento el riesgo de enfermar del corazón o de algún infarto, pero para poder beneficiarte de este tipo de cuestiones sería vital optar por una versión extra virgen pues es la que mantiene sus propiedades intactas, lo que es necesario para tu cuerpo mucho más de lo que te imaginas.

Gracias a estos efectos, los expertos en Harvard explican que es bueno consumir aceite de oliva cuando se tiene una buena rutina de ejercicio, sin embargo, esto no significa que puedes excederte en su consumo, pues los investigadores explican que pese a ser muy saludable es importante no olvidar que continúa siendo un aceite, con grasas, sodio, entre otros que pueden no ser tan bueno al comerse demasiado, es por eso que es bueno limitarse a un consumo de 40 o 50 gramos al día.

Fuente: Todo para ellas