Comer ajo por la noche: Tu poción mágica para dormir mejor y tener un sueño reparado

Ciudad de México.- Muchos especialistas recomiendan el consumo de ajo por la noche o antes de acostarse por sus propiedades beneficiosas, yendo más allá de su simple uso culinario. Descubre sus insospechados beneficios y la frecuencia recomendada para consumirlo.

En primer lugar, es fundamental destacar que el ajo es una fuente excepcional de nutrientes. Contiene no sólo proteínas, carbohidratos y fibra, sino también una variedad de minerales esenciales. Además, es rico en vitamina C y vitamina B6, las cuales tienen efectos positivos en la salud. Esta planta a menudo se compara con un antibiótico natural, especialmente cuando se tritura el bulbo. El compuesto organosulfurado que abunda en el ajo, llamado alicina, le confiere la capacidad de aliviar diversas afecciones, incluidos los resfriados. Sus múltiples propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas lo convierten en un activo para tu bienestar.

• Regulación del sueño

La alicina que se encuentra en el ajo también tiene la capacidad de estimular el sistema nervioso. Pero, contrariamente a lo que podría pensarse, consumir ajo por la noche no dificulta el sueño, sino que lo mejora. De hecho, el ajo ayuda a reducir el estrés oxidativo, regula la melatonina (la hormona del sueño) y reduce los niveles de ansiedad. Por lo tanto, comer ajo antes de dormir puede promover un sueño de mejor calidad .

• Manejo del colesterol

El problema del colesterol preocupa a un gran número de personas. Se reconoce que el exceso de colesterol es perjudicial para la salud. El ajo, una vez más, puede resultar beneficioso para ayudar a reducir los niveles de colesterol. Consumir un diente de ajo regularmente por la noche puede ayudar a controlar mejor el colesterol.

• Beneficios para el corazón

Los beneficios de consumir ajo por la noche se extienden al sistema cardiovascular. Así como combate el exceso de colesterol, el ajo ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. El consumo diario de ajo favorece la circulación sanguínea, previniendo la formación de coágulos que pueden obstruir las arterias y provocar graves problemas cardíacos.

• Belleza

Tu dieta impacta significativamente la salud de tu piel y cabello. Por lo tanto, es importante seleccionar sabiamente los alimentos para lograr beneficios estéticos. Incorporar el ajo a tu dieta nocturna, además de aplicarlo directamente sobre el cuero cabelludo, puede ayudar a prevenir la caída del cabello, reducir la caspa y revitalizar las uñas devolviéndoles su brillo natural.

Pero vale la pena señalar que el consumo excesivo de ajo podría provocar problemas de salud hepática y trastornos gastrointestinales. Se recomienda limitar su consumo a uno o máximo dos dientes de ajo al día para evitar estos efectos no deseados.

Fuente: Todo para Ellas