¿Quieres mejorar tu concentración? Sigue estos métodos para ejercitar y cuidar tu cerebro

Ciudad de México.- Ya sea que trabajes en la oficina, en la escuela o en casa, la concentración es esencial para completar con éxito tu trabajo. Excepto que en una sociedad donde estamos constantemente rodeados de distracciones, esto se vuelve cada vez más difícil. Por ello, el ofrecemos seis formas de mejorar tu concentración y aumentar tu eficiencia mental .

1 – Haz una tarea a la vez

Esta es una clave importante para mejorar su concentración. Aunque pueda parecer tentador hacer malabarismos con diferentes tareas para ahorrar tiempo, en realidad puede resultar contraproducente. De hecho, nuestro cerebro tiene dificultades para pasar rápidamente de una actividad a otra, lo que provoca una disminución de la concentración.

Para remediar esto, intente concentrarse en una tarea a la vez y tómese el tiempo necesario para completarla antes de pasar a la siguiente. Verá una marcada mejora en su productividad y su capacidad para concentrarse en lo esencial.

2 – Aíslate de las distracciones

Es una forma eficaz de mantenerse concentrado en una tarea determinada. Como era de esperar, las distracciones son uno de los mayores obstáculos para la concentración . Hay que decir que en un mundo hiperconectado es fácil distraerse con las notificaciones de nuestro teléfono, ruidos ambientales o peticiones externas.

Para mejorar tu capacidad de concentración, intenta alejarte de los teléfonos, las redes sociales y las notificaciones . Si es posible, aíslese en un lugar tranquilo donde no le molesten y utilice tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido. Al aislarte de las distracciones, poco a poco irás desarrollando tu capacidad de concentración .

3 – Toma cápsulas de CBD

Puede ser una solución interesante para mejorar tu concentración. El cannabidiol (CBD) es un compuesto derivado del cáñamo que, de hecho, está ganando popularidad debido a sus efectos positivos sobre la concentración y el bienestar mental. Al estabilizar la producción de dopamina, ayuda a reducir el estrés .

Cuando se consume en forma de cápsulas, el CBD actúa sobre el sistema endocannabinoide del cuerpo, que desempeña un papel clave en la regulación de diversos procesos, incluida la cognición. Así, las cápsulas de CBD ayudarían a favorecer una mejor concentración . Simplemente consulte las instrucciones para conocer las dosis autorizadas. ¡Un vaso de agua y listo!

Tenga en cuenta: es aconsejable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar con cualquier nuevo complemento alimenticio, para determinar el uso adecuado para sus necesidades específicas.

4 – Adoptar el principio de las notas

Tomar notas mientras trabajas o estudias puede ayudarte a mantener tu mente enfocada en el tema en cuestión. Escribir ideas importantes o puntos clave le ayuda a absorber mejor la información y a mantenerse concentrado en lo que es importante.

Además, también pueden servir como referencia futura para revisar o revisar información esencial . Este enfoque también le ayuda a gestionar mejor su tiempo y evitar la procrastinación .

5 – Crea un espacio de trabajo cómodo

Un espacio de trabajo cómodo y bien organizado puede desempeñar un papel vital en su salud y capacidad de concentración. Si es posible, personaliza tu espacio para que sea agradable e inspirador .

Céntrate también en un escritorio ordenado , con todo lo necesario al alcance. Las plantas, la luz natural o incluso los colores relajantes también pueden contribuir a crear un entorno propicio para la concentración. Al crear un espacio de trabajo cómodo, se sentirá preparado para afrontar cualquier desafío que se le presente.

6 – Toma descansos (razonablemente)

Puede parecer contradictorio, pero tomar descansos regulares puede mejorar la concentración. Nuestro cerebro necesita tiempo para descansar y recargar energías después de un periodo de intenso esfuerzo.

Así que intenta hacer pequeños descansos cada hora para estirar las piernas, respirar aire fresco o simplemente relajarte unos instantes. Volverás a tu tarea con la mente más clara y una mejor capacidad de concentración.