Cómo dejar de fumar en tan solo 4 sencillos, pero muy útiles pasos para mejorar tu salud

Ciudad de México.- Con el 2023 arrancando es normal que haya muchos propósitos que que quieras cumplir, como por ejemplo, dejar hábitos que pueden hacerte daño, tal es el caso de fumar, pues el cigarro contiene una gran cantidad de sustancias tóxicas comenzando por la nicotina que pueden incrementar las posibilidades de desarrollar ciertas enfermedades letales, por lo que es mejor intentar no consumirlo.

Dejar de fumar puede ser una tarea complicada, ya que como cualquier adicción genera una serie de malestares cuando se detiene su consumo, por lo que muchos optan por abandonar los esfuerzos y regresar a este hábito, sin embargo, el hecho de que sea difícil no significa que sea algo imposible, pues se necesita mucha fuerza de voluntad y también seguir algunos consejos; estos son los cuatro pasas que te pueden ayuda.

• Calcula gastos

El tabaquismo no solo afecta a la salud del cuerpo, sino que además por si fuera poco también afecta a la economía del hogar, por lo cual es importante que tomes esto en cuenta al tomar la decisión de dejar de fumar, ya que al no comprar cigarrillos puedes ahorrarte una gran cantidad de dinero, el cuál puedes invertir en otro tipo de cuestiones como un fondo para emergencias, una vez que notes cuánto gastas mes a mes en este hábito te sentirás más motivada o motivado a dejarlo.

• Madurez

Una de las de las cosas más importantes a la hora de dejar de fumar es sentirse lista o listo para hacerlo, pues en caso de no estarlo es técnicamente imposible lograr el cambio que se espera, en especial porque la nicotina estimula la zona de recompensas del cerebro lo que genera una sensación de satisfacción, por lo que la madurez es necesaria para animarse a abandonar este hábito.

• Haz planes

Aunque a muchos fumadores les encantaría solo dejarlo de un día para el otro, la realidad es que esto no es posible, ya que al ser un hábito, el cuerpo necesita de sus sustancias para sentirte bien, por lo que quitarlo sin aviso puede no caer del todo bien y por lo tanto las recaídas son más probables, así que en este sentido, lo importante es hacer un plan, pactar el cuándo y reducir la cantidad de cigarros paulatinamente hasta que sean cero.

• Se paciente

Las recaídas son inevitables, por lo cual es importante que tengas paciencia contigo misma o mismo, ya que se trata de un camino complicado que no es lineal, por lo que es necesario que te tomes las cosas con calma, pero sobre todo que seas amable contigo, esto te ayudará a intentarlo las veces que sean necesarias.

Fuente: Todo para ellas