Sedentarismo: Sentarte por mucho tiempo podría arruinar tus piernas

Ciudad de México.- La vida sedentaria se clasifica entre los "asesinos silenciosos" de nuestro tiempo. Cuanto menos se siente o se acueste durante el día, mayores serán sus posibilidades de vivir una vida saludable. Si se pone de pie o se mueve durante el trabajo de parto, corre un menor riesgo de muerte prematura que estar sentada demasiado tiempo en un escritorio. Si lleva una vida sedentaria, es más probable que tenga sobrepeso, desarrolle diabetes tipo 2 o enfermedades del corazón y sufra depresión y ansiedad. Entonces, lo que aceptamos como un privilegio o una oportunidad puede convertirse en un mal irreversible. 

¿Cómo afecta el sedentarismo a tu cuerpo? 

Se considera actividad física "cualquier movimiento producido por la contracción de los músculos que resulte en un aumento del gasto energético por encima del gasto en reposo". Incluso un pequeño esfuerzo o movimiento puede sacarte de la trampa del sedentarismo. Al estar de pie, el corazón y el sistema cardiovascular funcionan de manera más eficiente. La conductividad de los intestinos es mejor. Si es físicamente activo, su nivel general de energía y resistencia mejoran, sus huesos conservan su fuerza.

• Debilitar los músculos de las piernas y los glúteos. 

Sentarse demasiado tiempo puede provocar el debilitamiento y el desgaste de las piernas y los músculos de los glúteos. Estos son importantes para caminar y para una posición estable. Si estos músculos son débiles, es más probable que se lesione por caídas y torceduras que cuando hace ejercicio.

• Sentarse demasiado tiempo engorda 

Mover los músculos ayuda al cuerpo a digerir las grasas y los azúcares que ingieres, mientras que estar demasiado tiempo sentado te hace engordar. Si pasas horas encorvado en una silla, la digestión no es tan eficiente, por lo que estás reteniendo grasas y azúcares en tu cuerpo. Antes de recurrir a los remedios naturales para el estreñimiento , haz un balance de tu horario.

Incluso si hace ejercicio pero pasa mucho tiempo sentado, todavía está amenazado por problemas de salud, como el síndrome metabólico. La investigación más reciente sugiere que necesita entre 60 y 75 minutos de actividad de intensidad moderada al día para combatir los peligros de pasar demasiado tiempo sentado.