Los mejores alimentos ricos en ácido hialurónico para tener una piel bien hidratada

Ciudad de México.- No es ningún secreto que lo que comes puede afectar tu piel. Es posible que estés tratando de comer alimentos ricos en antioxidantes como la vitamina A y la vitamina E para perfeccionar su tez. Sin embargo, hay otro nutriente que puede hacer maravillas con tu dermis. El ácido hialurónico es un compuesto que se produce naturalmente en el cuerpo y es responsable de atraer y retener la humedad. Se cree que promueve la interacción de célula a célula y la síntesis de colágeno, lo que puede prevenir las arrugas y mejorar la textura de la piel. ¡Sigue leyendo para descubrir qué alimentos ricos en ácido hialurónico recomiendan comer los expertos!

Si te apasiona el cuidado de la piel, es probable que ya hayas oído hablar del último superingrediente hidratante para la piel: el ácido hialurónico. De hecho, el cuerpo lo produce por sí mismo, pero a medida que envejecemos, esta producción disminuye cada vez más. Algunas personas optan por inyectar el precioso ácido como relleno dérmico. Otros lo aplican tópicamente pero no da resultados tan dramáticos y duraderos, porque el producto no puede llegar a las capas más profundas de la epidermis. Sin embargo, debe admitirse que algunas de las líneas finas y arrugas se alisan.

Ciertos alimentos no solo están saturados con el compuesto químico, sino que también ayudan a aumentar su producción en el cuerpo para que la piel permanezca suave, flexible y brillante. Entonces, cuando compres la próxima vez, ¡asegúrate de incluir los alimentos en cuestión en tu cesta!

1. Caldo de huesos

Incluir caldo de huesos en tu dieta es una de las mejores formas de obtener una buena dosis de ácido hialurónico natural. El preciado líquido se prepara después de cocinar a fuego lento pollo, ternera o cualquier otra carne durante un máximo de 24 horas para que se liberen los nutrientes, incluidos el ácido hialurónico y el colágeno. El proceso de preparación descompone los huesos, la piel, el cartílago y los ligamentos de los animales. Como resultado, sus componentes salen al agua y puedes disfrutarlos.

2. Alimentos de soya

La soja contiene isoflavonas que aumentan los niveles de estrógeno en el cuerpo. Este proceso promueve naturalmente la producción de ácido hialurónico. Por lo tanto, incluye alimentos como tofu, tempeh, miso, salsa de soya, natto y edamame (productos de soya que contienen estrógeno) en su menú diario. Mézclalos en una ensalada, en un salteado o cómelos como refrigerio. Lo mejor de estos alimentos es que son fuentes de proteínas de origen vegetal igualmente completas y repletas de vitaminas y minerales.

3. Vegetales de raíz con almidón

Algunas investigaciones indican que los tubérculos ricos en almidón pueden aumentar la producción de ácido hialurónico en el cuerpo. Estos alimentos incluyen papas, batatas y otros tubérculos como la jícama y la alcachofa de Jerusalén. Todos ellos son también excelentes fuentes de potasio, fibra, vitamina B6, vitamina A y vitamina C que nuestro cuerpo necesita con urgencia.

Fuente: Todo para Ellas