3 rutinas de todos los días que te pueden ayudar a prevenir a tiempo el Alzheimer

Ciudad de México.- Hoy en día son 55 millones de personas en el mundo que padecen algún tipo de demencia, la más común el Alzheimer y aunque siempre se ha creído que se trata de una enfermedad que únicamente afecta a las personas mayores, la realidad es muy diferente pues en la actualidad el riesgo de padecer esta afección a edades tempranas aumenta, e incluso algunos estudios señalan que para el 2030 aproximadamente 78 millones de habitantes tendrán este padecimiento.

En este sentido, una de las mejores maneras de actuar es conociendo la manera en la que se puede reducir el riesgo de desarrollar este trastorno, lo cual es posible a través poner en práctica ciertas rutinas todos los días que ayudan a que tu cuerpo se mantenga lo más sano posible; estas son algunas de las cosas que debes de hacer todos los días para lograr cuidar de tu memoria a través de los años, según la organización Alzheimer International.

• Evitar el consumo de tabaco y alcohol

No es ningún secreto que el tabaco y el alcohol son dos sustancias que en realidad no le hacen bien a ningún cuerpo, pues mientras que uno son calorías vacías, el otro provoca daños irreparables en los pulmones, pero además estos dos compuestos pueden afectar la capacidad del cerebro de crear conexiones cerebrales ya que alteran algunos procesos químicos que son necesarios para el memoria.

• Alimentarte sanamente

Además de que hay muchos alimentos como las nueces los cuales ayudan a mejorar la memoria y la concentración, la realidad es que es importante tener buenos hábitos alimenticios ya que esta es la única manera de mantener los niveles de colesterol en estándares normales,lo que es más que necesario ya que de esta manera se evita un taponamiento de las arterias, ya que si no se permite el libre flujo de la sangre es posible que las capacidades cognitivas del cerebro se vea afectados.

• Nutrir tu mente

Muchas personas suelen pensar que una vez que termina el colegio y comienzan la vida profesional se deja de aprender, pero la realidad es que resulta muy importante para la salud nunca dejar de aprender, ya que esto es de mucha ayuda para ejercitar el cerebro, mejorar sus conexiones cerebrales, lo que con el tiempo retrasa la aparición de la demencia, además nutrir la mente es tan sencillo como leer o tener actividades que estimulen tu capacidad cerebral como algunos hobbies al estilo de los juegos de mesa, ya que estos aceleran el pensamiento.

Fuente: Todo para ellas