Estas 2 dietas son el secreto para a vivir por más tiempo, según expertos de Harvard

Ciudad de México.- Tener una vida larga es uno de los mayores deseos, pues nada mejor que envejecer junto a las personas que quieres para verlos crecer y acompañarlos en sus éxitos el mayor tiempo posible, sin embargo, hay muchos obstáculos que pueden impedirlo, como es el caso de la alimentación, es por eso que una de las cosas más importantes es tener hábitos saludes, en especial cuando se trata de lo que come, pues según expertos de Harvard hay ciertos regímenes alimenticios que podrían ayudar a vivir por más años; estas son las dietas que recomiendan.

• Dieta mediterránea

De acuerdo con la Universidad de Harvard, esta dieta está basada en el consumo de frutas, verduras, nueces, cereales integrales, legumbres y pescado, lo cual se trata de una alimentación bien equilibrada ya que contiene alimentos de todos los grupos alimenticios, por lo que no se trata de un régimen que pueda llegar a ser restrictivo, así que al ser un plan completo y sobre todo muy rico en nutrientes quienes lo siguen pueden tener hasta un 18 por ciento menos riesgo de padecer enfermedades coronarias o diabetes.

• Veganismo

El veganismo se trata de un tipo de alimentación en el cual se consumen únicamente alimentos que no tienen relación con productos de origen animal, por lo que se evitar ingredientes como la carne, la leche, los quesos, entre otros y aunque puede parecer un tanto restrictiva, la realidad es que se trata de un régimen que al seguirse de la manera adecuada y con la guía de expertos en nutrición puede tener efectos muy positivos como por ejemplo tener menos del 14 por ciento de riesgo de desarrollar problemas de salud graves como la hipertensión.

Según las investigaciones de los expertos, las personas que tienen un consumo muy reducido de carnes rojas y embutidos tiene un mejor estilo de vida, sin embargo, es importante recordar que cada cuerpo reacciona de diferente manera, por lo que lo mejor que se puede hacer es tener una alimentación que se adapte a tu rutina de vida, pero sobre todo a las necesidades de tu sistema.

Una de las cosas que los estudios señalan es que sin importar el tipo de dieta que se siga es importante tomar en cuenta que es necesario comer cuatro porciones de frutas y verduras como mínimo al día, ya que esto es un estándar que permite garantizar que el cuerpo obtenga nutrientes que le ayuda a mantener procesos como la digestión activos, además también es vital considerar que el consumo de cereales integrales es más importante, por lo que se les debe dar un papel prioritario.

Fuente: Todo para ellas