¿Cómo deshacerse del reflujo ácido durante el embarazo?

Ciudad de México.- Entre náuseas, posibles vómitos, aerofagia, estreñimiento, acidez estomacal y reflujo ácido, ¡el sistema digestivo de una mujer se pone a prueba durante el embarazo! Y a diferencia de las náuseas, que pueden desaparecer durante el segundo trimestre, el reflujo ácido y otras acidez estomacal son dolencias que lamentablemente nos acompañarán durante todo el embarazo, hasta el parto, aunque cobran especial importancia durante el tercer trimestre. Por lo tanto, es importante comprenderlos y, sobre todo, conocer las diferentes formas de minimizarlos para vivir estos 9 meses con la mayor tranquilidad posible.

¿Por qué las mujeres embarazadas tienen reflujo ácido?

Pero veamos primero la causa de estos reflujos ácidos que realmente dan la impresión de una quemadura que sube desde el estómago hacia la boca, a lo largo del esófago. 

Esta desagradable regurgitación ácida, que a veces provoca dolor, es en realidad el resultado de varios factores. Por un lado, una ligera pereza de tu aparato digestivo durante el embarazo, provocada por una relajación de los tejidos musculares de todo el cuerpo.  Esto induce entonces una ralentización de la circulación de los alimentos ingeridos y, a menudo, una cierta indigestión, en particular con aerofagia y reflujo ácido. El músculo que separa el esófago y el estómago también se relaja y, lamentablemente, permite que el reflujo ácido llegue al esófago; también hablamos de reflujo gastroesofágico. 

Estos reflujos ácidos irritan los tejidos sensibles del esófago y crean esta sensación de ardor, a veces incluso con un sabor ácido en la boca, síntomas que no engañan. Esta pereza digestiva en realidad es algo bueno para su hijo, ya que permite una mejor absorción de nutrientes en la sangre, en  la placenta y por lo tanto para su bebé. Otro factor que no ayuda a medida que avanza el embarazo: el útero ocupa cada vez más espacio y puede presionar el estómago.

Vamos a abordar la parte que sin duda más te interesa: algunos consejos para hacer desaparecer la molestia o minimizarla. Porque si es casi imposible pasar por alto los trastornos digestivos durante el embarazo, podemos lograr evitarlos en la medida de lo posible.

En primer lugar, por supuesto, tendrás que centrarte en tu dieta. Identifica los alimentos que provocan esta sensación de ardor y evita consumirlos hasta el nacimiento. Como era de esperar, estos alimentos incluyen alimentos picantes y muy condimentados, comida frita y particularmente grasa, bebidas carbonatadas, a veces incluso agua con gas, pero también para algunas mujeres chocolate, café, menta y frutas cítricas como el limón.

También es posible que debas de comer de manera diferente y optar por porciones más pequeñas distribuidas con más frecuencia durante el día. Por ejemplo, puedes optar por comer seis comidas pequeñas al día en lugar de las tres comidas clásicas con porciones necesariamente más grandes y, por lo tanto, menos fáciles de digerir. 

También ten cuidado de comer más despacio de lo habitual para tragar menos aire y así facilitar la digestión, y evita beber agua durante las comidas para favorecer una vez más una buena digestión. Otros remedios para luchar en la medida de lo posible contra cualquier reflujo gástrico: evita comer acostada o recostarte inmediatamente después de una comida, aunque estés muy cansada. 

Fuente: Todo para Ellas