5 Claves que debes de seguir al pie de la letra para tener una vida saludable y larga

Ciudad de México.- Por lo general cuando pasa el momento de la juventud muchas personas desean tener una vida larga, para lo cual es necesario intentar tener hábitos saludables que ayuden a controlar cuestiones como el colesterol, la glucosa, entre otras cosas que pueden afectar el bienestar, lo que puede mantenerse bajo control de manera muy sencilla, según expertos de la Universidad de Harvard y de la Organización Mundial de la Salud (OMS) quienes han revelado cuales son las claves para vivir por muchos años; conócelos y aplicalos en cuanto puedas para ver los cambios en tu cuerpo.

• Tener amistades sinceras

De acuerdo con los expertos establecer amistades sinceras es una de las mejores cosas que puede pasar ya que de acuerdo con las investigaciones las personas que logran crear conexiones sociales sólidas pueden registran un promedio de vida de 80 años, pues al tener amigos con los que se conviva de manera regular ayuda a tener mejores porcentajes de satisfacción con la vida, algo que revitaliza, da energía y mejora la manera en la que te sientes, así que considera tener un grupo de buenos amigos.

• Hacer actividad física

No es ningún secreto que para tener una vida saludable el ejercicio forma parte fundamental, por lo que es vital que en tus hábitos de todos los días implementes alguna rutina de actividad física que pueda mantener en movimiento a tu cuerpo, pues esto es ideal para que actives la circulación, prevengas el estreñimiento, problemas del corazón, entre otros inconvenientes de salud. Puede que entrenar no sea lo mejor para algunas personas, sin embargo, la buena noticia es que no es necesario realizar ejercicios pesados, pues basta con caminar unos minutos para lograr efectos en tu sistema.

• Tener un ambiente familiar estable

Al igual que los amigos, tener una familia feliz es ideal para mantener la salud, pues el ambiente entre los integrantes es fundamental para reducir la probabilidad de desarrollar trastornos como la ansiedad o el estrés, así que es bueno que intentes mejorar las relaciones entre todos los miembros, ya que los problemas en casa generan un deterioro notable en la salud, haciendo que tu esperanza de vida se reduzca considerablemente.

• Alimentarse bien

Pudiera parecer que el ejercicio es más que suficiente para mantener la salud, sin embargo, esto no es así ya que la alimentación también juega un papel muy importante, así que es importante que consideres tomar decisiones importantes a la hora de comer, procurar consumir frutas, verduras, cereales, alimentos con fibra, entre otros, pero además debes de tener en mente que no es necesario vivir en dieta permanente, pues consumir preparaciones con calorías y carbohidratos de manera consciente y controlada es bueno para cuerpo, aunque sea complicado de creer.

• Se consciente de tus emociones

Una parte fundamental de tener una buena calidad de vida es proteger la salud mental, la cual es posible al ser una persona que sea consciente de lo que siente y sobre todo que implemente herramientas para gestionarlo, pues las emociones están ahí por una razón, así que es importante que nunca niegues si estás triste, alegre, confundido o enojado, ya que esto hace que las hormonas encargadas de generar estos sentimientos se mantengan en niveles elevados por largos periodos de tiempo, y al reconocer tod podrás actuar a tiempo.

Fuente: Todo para ellas