Olvídate del estreñimiento: Así es cómo debes de limpiar tu colón de manera natural

Ciudad de México.- Aunque pocas veces se habla de la importancia del colón, la realidad es que esta parte del cuerpo es vital para la hora de la digestión, pues es conocido también como el intestino grueso, por lo que se trata del responsable de producir y almacenar las heces, lo que significa que se trata de un órgano vital pues se deshace de todo aquello que no se necesita, lo que es parte esencial para una buena calidad de vida, sin embargo, pocas personas lo cuidan como se debería, así que es importante conocer la manera más eficaz de limpiarlo.

Existen muchos tratamientos que auxilian en el proceso de limpiar el colon, sin embargo, su uso puede hacer al cuerpo dependendiente de fármacos que en un primer lugar no son del todo necesarios, pues para tener el colon limpio y evitar problemas como el estreñimiento solo es cuestión de tener algunos hábitos que te ayudarán a evitar los problemas más comunes por intestino grueso en mal estado; estas son algunas cuestiones que debes implementar para evitar padecimientos graves.

• Eliminar alimentos ultraprocesados

Este tipo de alimentos conocidos como comida chatarra puede ser el principal causante de un colón en mal estado, ya que contiene exceso de una gran cantidad de cosas, desde grasas, hasta sodio, por lo que su procesamiento es complicado y requiere de una gran energía o también puede tomar bastante tiempo, por lo que una buena idea sería evitarlos a toda costa, recuerda que siempre hay una opción más saludable para este tipo de preparaciones.

• Aumenta el consumo de fibra

Mantener el colón limpio quiere decir que debes procurar en medida de lo posible encontrar la manera en la que no tenga heces acumuladas, es decir que requieres realizar evacuaciones constantes, lo cual se logra con una alimentación balanceada en la que el consumo de fibra es elevado, por lo que una buena idea es agregar ingredientes como la avena, la papaya, el amaranto, las lentejas en otros a tu dieta de todos los días.

• Hacer ejercicio

Una de las cosas más importantes a la hora de cuidar el colón es realizar ejercicio de manera constante, pues esto ayuda a que el intestino se mueva y por lo tanto haya menos acumulación de heces, para lograrlo también es importante que mientras se hace ejercicio se tengan un consumo de agua elevado, los expertos recomiendan por lo menos un litro y medio del líquido vital para un correcto tránsito intestinal.

Fuente: Todo para ellas.