Estos alimentos que te ayudarán a bajar tus niveles de colesterol, según Harvard

Ciudad de México.- Seguramente en algún momento has escuchado hablar de los niveles de colesterol, los cuales se tienen que mantener los más equilibrados posibles ya que de esto depende la posibilidad de desarrollar problemas del corazón o de circulación, así que sería importante saber cuidar que no se eleven, pues esto podría ser una clave para lograr vivir una vida larga y feliz, además no sería un objetivo complicado de cumplir ya que solo necesitas hacer un par de modificaciones a tu dieta.

De acuerdo con ciertas investigaciones de la Universidad de Harvard hay algunos alimentos que son de gran ayuda para reducir los niveles de colesterol, pues aunque su inestabilidad puede ser producto de una herencia genética, una de las mayores razones por las que se elevan tiene mucho que ver con un estilo de vida poco sano, así que es vital cambiar un poco la alimentación.

Según los expertos una persona debe de consumir con frecuencia legumbres, como es el caso de las lentejas y los garbanzos, pues suelen tener una gran cantidad de proteínas y minerales que ayudan a reducir la presencia del colesterol en la sangre, pero además tienen muchos beneficios pues además pueden ser de gran ayuda para mejorar la salud muscular y fortalecer los huesos.

Otros alimentos recomendados por los expertos son la avena, los granos enteros, las nueces, los pescados y los frijoles gracias que contienen una gran cantidad de fibra y además, producen una sensación de saciedad más rápida, ayudando a que se evite ingerir una gran cantidad de comida, pues esto puede aumentar la posibilidad de que tus niveles de colesterol incrementan.

La recomendación de los investigadores de Harvard, además de aumentar el consumo de los alimentos mencionados, es hacerlo con una frecuencia exacta como preparar pescado por lo menos dos veces a la semana, pero también reducir la cantidad de comida procesada y evitar en medida de lo posible tomar bebidas alcohólicas o por lo menos reducir su consumo a no más de una copa al día en el caso de las muchas y dos para los hombres.

Fuente: Todo para ellas