Claves para mantener tus huesos sanos y fuertes a través de los años

Ciudad de México.- A medida que pasan los años es normal que haya algunas complicaciones para realizar cosas del día a día, sobre todo porque la movilidad puede limitarse con el paso del tiempo, por lo cual es necesario que tengas buenos hábitos que te ayuden a protegerte de enfermedades como la artritis, por lo que es necesario cuidar de los huesos pues son estos los que permiten que sin importar la edad se tenga una vida funcional y saludable.

Es vital que con el paso del tiempo se tenga un cuidado especial de los huesos ya que cuando son débiles y frágiles se pueden romper con facilidad, ocasionando accidentes graves, problemas de salud que restan la calidad de vida de una persona, entre muchas otras condiciones; conoce las claves que te ayudarán a evitarlos y mantén tus huesos en su mejor momento sin importar cuántos años pasen.

• La alimentación

Aunque muchos no lo crean la alimentación juega un papel fundamental en la entereza de los huesos, pues una dieta inadecuada puede incrementar las posibilidades de causar osteoporosis o artritis, dos enfermedades que representan una gran pérdida de masa ósea y que por lo tanto provoca que tu movilidad se vea limitada al haber un debilitamiento interno intenso.

• Tomar suplementos alimenticios

Aunque la comida pueda ayuda a que los huesos se mantengan sanos, la realidad es que es necesario incluir suplementos alimenticios en tu dieta de todos los días, ya que muchas veces no es posible obtener todos los nutrientes necesarios con la comida, así que este tipo de complementos pueden ser ideales para obtener los niveles de vitaminas y minerales que son indispensables como el calcio.

• Hacer ejercicio

Aunque con el movimiento los huesos se van desgastando, la realidad es que el ejercicio físico es un pilar para cuidaros, sobre todo porque el sedentarismo los atrofia y hace que pierdan movilidad y flexibilidad, así que sin duda alguna una manera de mantenerlos en las mejores condiciones es con algunos entrenamientos, incluso pueden ser de baja intensidad, ya que el objetivo es puramente activar el cuerpo.

Fuente: Todo para ellas