Ten cuidado: Hábitos que aumentan el azúcar en sangre sin que te des cuenta

Ciudad de México.- La diabetes es una de las enfermedades más peligrosas que pueden existir ya que es difícil de diagnosticar pues sus síntomas pueden pasar desapercibidos o confundirse con otros padecimientos, por lo que es importante intentar hacer todo lo que sea posible para evitar que se desarrolle y una de las mejores maneras de hacerlo es teniendo buenos hábitos, como es el caso de una alimentación sana y hacer ejercicio

Aunque la clave está en comer de manera saludable y tener actividad física con frecuencia no es lo único que ayuda a mantener tu bienestar, pues también hay algunas cosas que se necesitan evitar como es el caso de ciertas actividades y hábitos que pueden poner tu vida en riesgo; estos son algunos para que puedes evitarlos a toda costa ya que elevan tu azúcar en sangre de manera silenciosa.

• No desayunar

El desayuno es la primera gran comida después del largo periodo de ayuno que vive el cuerpo durante la noche, por lo que no comerlo puede hacer que el azúcar en sangre aumente de manera impresionante, pues al momento de consumir algo hace que el cuerpo entre en estado de alerta y no metabolice correctamente la glucosa de los alimentos, por lo que siempre es importante comer algo en cuanto salga el Sol.

• No tomar suficiente agua

Desde siempre la principal recomendación ha sido tomar por lo menos dos litros de agua, pues este líquido es vital para reducir la cantidad de azúcar en sangre, así que al no cumplir con este requisito es posible que haya una mayor concentración de glucosa en tu sangre, por lo que es importante que procures beberla y comerla, pues también muchos alimentos la contienen.

• No dormir

Dormir es uno de los grandes placeres de la vida, sin embargo, cuando no es posible hacerlo de la manera adecuada y durante el tiempo correcto es posible que corras el riesgo de que el azúcar en sangre aumente, pues pocas horas de sueño hace que las hormonas metabólicas no realicen su proceso de manera normal.

• Estresarte

Sin duda alguna uno de los estados emocionales más riesgosos es el estrés, pues somete al cuerpo a una cantidad de tensión que no puede tolerar por mucho tiempo ya que puede aumentar la frecuencia cardíaca y por supuesto el nivel de azúcar en la sangre, así que es mejor poner en práctica algunas técnicas de relajación como es el caso de la meditación.

Fuente: Todo para ellas