2 posiciones de yoga para ahuyentar el mal humor ocasionado por el calor

Ciudad de México.- ¡Te entendemos! Con el calor de los días de verano es difícil sostener un buen estado de ánimo. En consecuencia del bochorno y la transpiración es normal que te sientas irritada. Para "darte una mano" queremos compartirte algunas posturas de yoga que te ayudarán a sentirte más relajada, impulsando la sensación de bienestar en todo tu cuerpo. Como seguramente ya imaginas, el yoga se encarga de conectar el cuerpo, la respiración y la mente a través de ejercicios físicos y meditación.

Antes de continuar, te contamos la razón por la cual el calor te pone de mal humor. Cuando la temperatura se dispara, se reduce el comportamiento social. Además, tu cuerpo está ejerciendo sobreesfuerzo para adaptarse a las condiciones climáticas. A esto se le suma que el ritmo cardiaco se acelera, un síntoma que el cuerpo asocia con la ansiedad. El resultado es claro, se segrega cortisol, la cual es la hormona del estrés.

Posiciones sencillas.

1.- Perro que mira para abajo: Es una de las más populares en yoga. Replícala apoyando las manos bien abiertas en el suelo y también las rodillas. Las palmas deben de estar un poco más allá de la altura de los hombros. Enseguida, abre las piernas al ancho de las caderas. Empuja el piso con las manos y eleva la pelvis como si la jalaran. Lleva el peso hacia atrás, esto relajará los brazos y la espalda. Deja caer la cabeza. 

2.- Muñeca de trapo: Comienza con la postura del perro boca abajo. Luego camina hacia tus manos lentamente. Cuando los pies lleguen a las palmas, flexiona un poco las rodillas y mécete con suavidad durante ocho respiraciones. Después, vuelve a la postura inicial.

Fuente: Todo para Ellas