Motivos por los que es más importante que nunca beber agua en verano

Ciudad de México.- Las olas de calor están aumentando durante el verano y sentimos rápidamente que los efectos de estos picos de temperatura en nuestro cuerpo. Ahora más que nunca, es importante mantenerse bien hidratada durante el lapso estival. Te compartimos cinco razones para beber mucha agua .

1.-Para compensar la pérdida de agua.

Todos los días, se eliminan entre dos y tres litros de agua a través de la sudoración, la respiración, la orina, etcétera. Durante los períodos de calor extremo, se pueden perder hasta cuatro litros de agua en el sudor. Es esencial reemplazar esta pérdida hidratándose regularmente, incluso si no siempre sientes sed. Esta pérdida debe compensarse consumiendo una cantidad equivalente de agua.

2.-Para mantenerse sana.

¡Sí! Nuestro cuerpo está compuesto por un 60 por ciento de agua (y nuestro cerebro un 85 por ciento). Por lo tanto, sin agua es difícil funcionar correctamente. Así que ya te lo puedes imaginar: el agua es vida. Se recomienda beber de dos a tres litros de agua al día, dependiendo de su edad, sexo, temperatura al aire libre y las actividades que realices a diario.

Con el tiempo, la falta de agua puede tener efectos negativos para la salud. Y no olvides que el agua también juega un papel importante en la concentración en el trabajo o en clase.

3.-Para realizar tus actividades.

Es bien sabido, ¡en verano nos movemos mucho! Ciclismo, senderismo, camping, voleibol, actividades al aire libre, etc. Si se permite que la deshidratación ocurra, será difícil proporcionar un esfuerzo físico constante y es posible que te canses más rápido. Hidrátate bien antes, durante y después de todas las actividades físicas. Beber agua también reduce el riesgo de sufrir calambres musculares. Por lo tanto, bebe mucho para que puedas divertirte sin límites.

4.-Para combatir la fatiga.

La deshidratación es una de las primeras causas de fatiga. Así que si te sientes agotada, sin motivación, si estás más irritable de lo habitual, es una señal que tus neurotransmisores envían para decirte que carecen de agua para hacer bien su trabajo. El agua no es una fuente de energía, pero sí es el elemento esencial para transformar los nutrientes en energía que el cuerpo necesita.

5.-Tener una piel hermosa.

¿Sabías que al beber agua tan pronto como te despiertas, tu piel elimina las toxinas del cuerpo más fácilmente? Beber mucha agua no solo te permite tener una tez unificada y una rostro de aspecto más joven, sino también mantener la elasticidad (y así prevenir las arrugas). Es una solución mucho más simple y menos costosa que todos los frascos de crema antiarrugas , ¿verdad?

Fuente: Todo para Ellas