4 alimentos que te ayudarán a perder peso de manera sana y sobre todo a vivir mejor

Ciudad de México.- Uno de los objetivos más comunes de la gran mayoría de las personas es perder peso, lo cual se logra al hacer ejercicio con frecuencia, pero sobre todo al tener una alimentación mucho más saludable, lo cual no solo implica consumir verduras y frutas, pues hay una gran cantidad de alimentos que tienen la ventaja de ayudarte en este proceso y por lo tanto también mejoran tu calidad de vida.

Muchas personas creen que con incrementar la presencia de ensaladas en sus vidas es más que suficiente, pero la realidad es que esto también puede afectarte ya que esto puede afectar severamente a la cantidad de nutrientes que recibe tu cuerpo al solo limitarlo a cierto tipo de elementos; conoce los ingredientes que no pueden hacer falta en tu dieta de todos los días para gozar de una salud espectacular. 

• Legumbres

La soya, el garbanzo, el frijol y muchos otros son perfectos para ayudarte a bajar de peso pues tienen un efecto saciante que hace que tú consumo sea menor, pero además tienen muchos beneficios como controlar tus niveles de glucosa, por lo que necesitas que estén presentes en tu plato del buen comer.

• Granos

El trigo, el maíz, la avena, el arroz, entre otros hacen que el cuerpo obtengan nutrientes como los carbohidratos, fibra, antioxidantes, minerales como el zinc y muchos más que son esenciales para procesos naturales del cuerpo como es el caso de la digestión e incluso la regulación del sueño.

• Frutos secos

Específicamente la nuez es ideal para darle a tu cerebro lo que necesita para tener un buen rendimiento gracias a su gran contenido de Omega 3, por lo que necesitas añadirlas como un complemento de tus comidas o un snack, lo que será una forma saludable de terminar con el hambre entre comidas que puede ser uno de los responsables de la obesidad.

• Pescado

No es ningún secreto que el pescado es uno de los alimentos más saludables, por lo que necesita estar presente en tu dieta de manera indispensable, su carne al ser blanca contiene una gran cantidad de nutrientes que te ayudarán a prevenir una gran cantidad de enfermedades como el cáncer, por lo que es importante comerlo por lo menos de tres a cuatro veces a la semana.

Fuente: Todo para ellas