Préstale atención a tu cuerpo: Estas son las señales que indican déficit de nutrientes

Ciudad de México.- Cuando no seguimos una dieta balanceada, el cuerpo siempre nos envía señales en respuesta. Si aún no sabes leer e interpretar las pistas que te da el organismo para alertarte de que tienes deficiencia de vitaminas, te invitamos a que continúes con la lectura para que te enteres de cuáles son. Desde luego, la información aquí descrita no sustituye la opinión de un experto en temas de salud. Si bien los datos que estás por leer pueden servirte de guía, lo ideal es que asistas a consulta médica para recibir un diagnóstico. 

• Piel pálida.

¿Recientemente has notado que tu rostro luce como el de un fantasma? Si has perdido brillo y color, quizás no estés consumiendo suficiente vitamina B12. Esta sustancia es importante ya que ayuda al metabolismo de proteínas y colabora en la formación de glóbulos rojos en la sangre, así como al mantenimiento del sistema nervioso central. La vitamina B12 puede encontrarse en carnes y mariscos.

• Pelo seco y frágil.

El cabello poco hidratado, quebradizo y con caspa evidencia la carencia de biotina, también conocida como vitaminas B7 y B8. Ambas contribuyen en la conversión de algunos nutrientes en energía y activa el metabolismo de aminoácidos en las raíces del pelo. De acuerdo con el portal Medline Plus, se encuentra en el aguacate, brócoli, huevos y lentejas. 

• Labios blancos.

Los labios blancos apuntan a la falta de hierro. Además de este indicio, notarás que te resfrías con frecuencia y te sientes muy cansada. Compensa el déficit comiendo habas secas, hígado y frijoles. De acuerdo con la página web Mejor con Salud, también tienes que reducir la consumo de calcio, ya que dicho mineral puede dificultar la absorción del hierro. 

Fuente: Todo para ellas