4 ejercicios en el agua que tonifican el cuerpo y aumentan la resistencia

Ciudad de México.- Con el calor, la gente tiende a abandonar sus actividades deportivas usuales, sobre todo, aquellas que se realizan al aire libre, ya que ejercitarse en días de verano supone el riesgo de sufrir calambres, agotamiento, cefalea, insolación, entre otras. Es por ello que se recurre a otro tipo de actividades y la favorita en este caso es aquella que involucra a las albercas.

No sólo te refrescarás, también es muy probable que te diviertas y quemes grasa. A la par, el agua dota de resistencia y tonifica los músculos. Pero no sólo eso, también trabaja la flexibilidad y mejora la condición del aparato cardiovascular. Como ves, los beneficios son muy completos. A fin de potenciar el tiempo que pases sumergida en la piscina, te compartimos algunos ejercicios que puedes poner en práctica. 

1) Andar en el agua.

Para esta fase es indispensable que el agua te llegue a la cintura. Da pasos a lo largo de la alberca, asegúrate de recorrer el espacio de extremo a extremo. No te limites solamente a caminar hacia adelante, hazlo también en reserva.

2) Correr.

Eleva los rodillas y mueve los brazos tal como lo haces cuando corres a gran velocidad en tierra. Lleva a cabo el gesto durante cinco minutos. Si te sientes preparada, incrementa la velocidad. 

3) Sentadillas.

Terminarás agotada, pero valdrá la pena. Las sentadillas en agua evitará la aparición de celulitis. Repite 20 movimientos y con el pasar de los días aumenta la intensidad. 

4) Saltos en el agua.

Con el agua a la altura del pecho, realiza saltos con ambas piernas, impulsándote con los pies en punta y apoyando toda la planta al caer. Repite durante 2 minutos. Piensa que si saltar a la comba es un entrenamiento 10 para adelgazar, hacer este mismo movimiento en la piscina también ayuda.

Fuente: Todo para ellas