¿Eres joven y te duele la rodilla? Estos son los ejercicios que reducen el malestar

Ciudad de México.- No se trata de edad; el dolor de rodillas puede estar presente tanto en adultos de la tercera edad como en adultos jóvenes. Los factores de riesgo más comunes son: obesidad, actividad laboral, predisposición genética, alineación corporal o la práctica de algún deporte que genere tensión en la rodilla. Según apunta la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el malestar puede progresar poco a poco, siendo difícil de ignorar. 

Afortunadamente, la mayoría de los dolores pueden ser tratados. Desde luego, se debe de tomar en cuanta el motivo para adoptar la mejor solución. En ocasiones se sugieren analgésicos -te recomendamos no automedicarte y solicitar la opinión de un experto- o bien, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. Al trabajar los músculos de la pierna, mayor protección tendrán las articulaciones de la rodilla. 

Es importante elegir el ejercicio correcto, ya que algunos pueden empeorar el dolor. Descarta, por ejemplo, subir corriendo las escaleras, zancadas o saltos de tijera. Por el contrario, inscríbete a actividades de nado, de bicicleta estática o ejercicios en agua. Por otra parte, el doctor Kenneth Brooks, cirujano ortopédico especializado en cirugía de rodilla en Hospital Houston Methodist sugiere practicar en la elíptica. En dicha máquina, la rodilla se acomoda en una posición neutral.

Si bien estas actividades son capaces de aminorar el dolor, nunca sustituirán la atención médica. Por tanto, prioriza la consulta con un especialista. Será él quien te guíe en la opción adecuada para manejar tu condición. Sobre todo, si el malestar viene acompañado de chasquidos, pérdida de movimiento, inestabilidad o hinchazón.

Fuente: Todo para ellas