Día Mundial del Microbioma: Pasos para cuidar y mejorar tu salud intestinal

Ciudad de México.- Aunque siempre se procura evitar estar en contacto con las bacterias, hay algunas que podrían ser buenas para el cuerpo, sobre todo las que se encuentran en el intestino, pues esta población de microorganismos, llamada microbioma es la encargada de que una gran cantidad de procesos se realicen para mantener el bienestar, como por ejemplo, el metabolismo.

En este sentido, entre más especies de bacterias buenas tenga el organismo, es mucho mejor para tener un vida saludable, sin embargo, para lograr que este resultado se de es necesario saber cómo cuidar de la salud intestinal de una buena manera, pues existe el riesgo de permitir la entrada a organismos dañinos.

Existen tres pasos sencillos para lograr una vida saludable gracias al cuidado de la microbioma intestinal, pues estos microorganismos pueden también mejorar el sistema inmunológico, la memoria, entre otras cosas; conoce lo que debes de hacer y cuida de tu salud estomacal, para asegurar el bienestar en el resto del cuerpo.

• Ten una mascota

Aunque son una responsabilidad de por vida, las mascotas, en específico los perros ayuda a reducir las posibilidades de desarrollar cierto tipo de enfermedades, además, estos animales suelen tener poblaciones de bacterias con una variedad más amplia a la de los humanos, y a convivir en un mismo hogar por lo general encuentran el equilibrio perfecto entre ambos microbiomas.

• Reducir el estrés

Encontrar técnicas que ayuden a reducir el estrés es vital ya que los niveles altos de cortisol, puede causar que el intestino sea mucho más sensible, haciendo que las bacterias no puedan sobrevivir por mucho tiempo dentro, logrando que tus células inmunes no reaccionen a tiempo ante posibles amenazas.

• Ten una alimentación variada

Comer todo tipo de alimentos es bueno para que tu estómago reciba todo tipo de nutrientes, así que lo mejor que puedes hacer es consumir una gran cantidad de frutas, verduras y sobre todo productos fermentados como el yogurt, pues resultan ser útiles para aportar al cuerpo una gran cantidad de bacterias saludables.

Fuente: Todo para ellas