Abdomen de acero: Aplana tu pancita con el ejercicio 'toe touch cruch'

Ciudad de México.- El toe touch crunch es el ejercicio perfecto para añadirlo a tu rutina de abdomen. Varía un poco la sesión e integra este movimiento que fortalece el core y promete hacer maravillas para eliminar la grasa que se acumula en el abdomen. Así que olvídate de la pancita con la técnica que cambiará tu forma de ver el deporte. Además, despreocúpate por el material, ya que no necesitas equipo especializado para obtener los beneficios del ejercicio en cuestión.

¡Nadie dijo que sería fácil! Si bien el toe touch crunch moldeará tu abdomen y formará los famosos "cuadritos", la clave para conseguir resultados de 10 es la constancia. Ármate de un buen tapete de yoga y mucha motivación. Aquí te contamos el paso a paso para practicarlo desde casa. Por otra parte, no olvides complementar la técnica con buenos hábitos de descanso y de alimentación. ¿Estás lista para transformar tu cuerpo?

Paso 1: Lo primero que debes hacer es extender tu tapete de yoga sobre el suelo. Si no tienes, puedes hacerlo desde tu cama. Recuéstate boca arriba y levanta las piernas. El movimiento tiene que ser lento. Tu cuerpo formará un ángulo de 90 grados. 

Paso 2: Las piernas se encuentran en el punto más alto. Será entonces cuando estirarás tus brazos hacia los dedos de tus pies. Despega tu torso del piso con suavidad y vuelve a la posición inicial con lentitud. Repite el movimiento 10 veces en cinco series.

Te sugerimos que, antes de realizar el toe touch crunch, consultes con tu doctor. Él valorará tu condición física y podrá determinar si es seguro para ti realizar este ejercicio. Aún cuando te dé "luz verde" para incorporarlo a tu sesión, recuerda que el ejercicio está para disfrutarse. Si notas que tu cuerpo sólo resiste pocas repeticiones, dale lo que pide y sube progresivamente la cantidad.

Fuente: Todo para ellas