Respirar despacio podría ser la clave para mantenerte saludable, descubre por qué

Ciudad de México.- No es ningún secreto que controlar tu respiración puede tener efectos increíbles en la salud mental, pues el principal recurso de la meditación o del yoga para que el cuerpo entre en un estado de calma, pero además el hacer esta actividad despacio puede tener impactos muy positivos sobre el cuerpo en general.

Una persona puede respirar entre 12 y 18 veces al minuto, lo cual puede ser reducido hasta un mínimo de seis exhalaciones en la misma cantidad de tiempo, lo que puede parecer peligroso, pero la realidad es que ayuda a que el cerebro entre en un estado intenso de relajación.

Respirar lento también puede ser de gran ayuda para reducir los niveles de presión arterial, además de ser un aliado para controlar los dolores causados por algunas condiciones crónicas como la artritis o en ocasiones especiales como es el caso de los cólicos menstruales, los cuales pueden llegar a incapacitar a quien los sufre.

Además, por si esto no fuera más que suficiente, respirar despacio ayuda a disminuir la frecuencia de los malestares causados por el estrés, la ansiedad y la depresión, lo que a su vez es bueno para ayudar a eliminar el insomnio, pues el cuerpo está relajado al no tener la tensión de estos padecimientos mentales.

Para poder obtener los beneficios de respirar lento no es tan sencillo como puede parecer, pues ponerlo en práctica de la manera errónea puede poner en riesgo tu salud, por lo que es importante que si se quiere realizar se haga con el procedimiento correcto en el cual se deben seguir ciertas condiciones como respirar profundamente por el diafragma y liberar el aire de manera controlada.

Fuente: Todo para ellas