Antes de hacerlos, esto es lo que tienes que saber acerca de los entrenamientos de fuerza

Ciudad de México.- Los entrenamientos de fuerza son aquellos que usan la resistencia para lograr contracciones musculares, de esta forma se incrementa la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y aumenta el tamaño de los músculos. Este tipo de entrenamiento es uno de los más practicados debido a los grandes beneficios que se obtienen con su práctica constante.

Para realizar ejercicios de fuerza se usan máquinas y herramientas para ejercer presión, y como su nombre lo dice fuerza. Este tipo de entrenamientos contribuye a mejorar la salud cardiaca y reduce los niveles de colesterol; resulta una muy buena opción para aquellas personas con sobrepeso ya que aumenta la masa corporal y no agrega tensión adicional al cuerpo.

Practicar un entrenamiento de fuerza te ayuda a mantener tu músculo malo, es decir el músculo fit y comprimido, mantener este tipo de músculo no solamente contribuye a tener un cuerpo más tonificado, sino que aumentas tu metabolismo y quemas más calorías mientras tu frecuencia cardiaca está en reposo. Si buscas quemar grasa y tener un cuerpo tonificado realizar un entrenamiento de fuerza es una excelente opción.

Como ya te dijimos, realizar entrenamiento de fuerza puede pero pues puede darte muchos beneficios tanto a nivel físico y mental. Los entrenamientos de fuerza contribuyen a disminuir los niveles de estrés que muchas veces se acumulan a lo largo del día, también ayuda a mejorar la postura y a reducir el riesgo de padecer alguna lesión. Si te cuesta trabajo dormir, realizar entrenamientos de fuerza puedo ayudarte en tu calidad de sueño.

Para anotar resultados favorables, se recomienda que realices entrenamientos de fuerza dos o tres veces a la semana y que los que practiques sea full body, esto para trabajar todo tu cuerpo y varios grupos de músculos. Conforme vayas avanzando, puedes hacer entrenamientos de fuerza un poco más constantes; sin embargo, siempre es recomendable que te ayude un entrenador o alguien capacitado para que no sufras de algún accidente.

Para que no te resultados favorables, la consistencia es la clave para que estos entrenamientos se noten de manera eficiente en tu cuerpo. Sin embargo, es importante que complementes los entrenamientos de fuerza con otros tipos de ejercicio como yoga y cardio; además de una alimentación sana alimentación balanceada. Con estos entrenamientos y alimentación, notarás como tu cuerpo es más flexible y resistente.

 Fuente: Todo para Ellas, YouTube de Sientete Joven