5 consejos para dejar los malos hábitos en el paso sin morir en el intento

Ciudad de México.- Fumar, beber en exceso, pasar horas frente al televisor pueden ser malos hábitos sencillos de aceptar, pero extremadamente complicados de dejar, sin embargo, es importante saber cómo puedes lograrlo para mejorar tu calidad de vida.

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Una de las razones por las que es demasiado difícil dejar un mal hábito es debido a que forma parte de la rutina de todos los días, por lo cual tu cuerpo y cerebro ya están acostumbrados a él.

Aunque dejar los malos hábitos sea una tarea titánica, lograrlo no es imposible; conoce algunas maneras de poder triunfar en este proceso.

• Cuestiónate

Antes de modificar tu comportamiento debes de saber la razón por la que quieres cambiar, esto te dará una gran motivación para conseguir el objetivo.

• Investiga

Debes de encontrar los factores que desencadenan tus malos hábitos, pregúntate por qué suceden las cosas e incluso debes ser sincero contigo mismo para identificar si se debe a una persona o a un estado mental.

• Comienza el cambio

Sustituye tus malos hábitos por cosas más saludables, como, por ejemplo, dejar de comer frituras y preparar un snack saludable en casa o no salir todas las semanas de fiesta para evitar fumar o beber en exceso.

• Ve poco a poco

Los cambios no suceden de la noche a la mañana, el querer cambiar de rutina de la noche a la mañana, puede cansarte rápidamente, así que ve poco a poco y recuerda que todo es un proceso.

• No seas duro contigo

Es normal recaer en los malos hábitos, si te sucede no seas demasiado duro o dura contigo, todo cambia poco a poco, se paciente y no te juzgues.

Fuente: Su médico