Aprende a controlar tu ira con estás técnicas que te ayudarán a manejar está emoción

Ciudad de México.- La ira es una emoción que nace como parte del enojo, está emoción muchas veces puede resultar difícil de controlar y se nos puede salir de las manos la forma en que reaccionamos. Para que no te pase eso, aprende a controlar tu ira con ayuda de estas técnicas.

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La ira puede ser una emoción muy fuerte que puede volverse agresiva y puede llegar a afectar nuestras relaciones con la familia y los amigos. Para evitar este tipo de problemas debemos aprender a soltar esa ira de nuestro cuerpo. Con estás técnicas podrás ayudarte a manejar esa emoción. 

• Técnica RPA

Respirar, pensar y actuar, es la mejor forma de controlar la ira ya que te tomas un momento para respirar, pensar por qué del enojo y actuar para solucionar el conflicto que ocasionó la molestia. De esta forma piensas antes de actuar de mala forma.

• Respiración usando el diafragma

Con la respiración se regulan las emociones, y es útil para un grado de ira medio ya que de esta forma te controlas fácilmente, además te puedes relajar. 

Grounding
Está técnica te permite concentrarte en una acción que te ayude a disminuir la ira y controlar tus acciones. Cuando tengas un ataque de ira pueden enumerar acciones  o cosas que veas a tu alrededor, de esta forma despejas tu mente y diriges la atención hacía otras cosas. 

Fuente: Serzen