¡No la reprimas! Guía para externar la ira sin herir a los que nos rodean

Ciudad de México.- En pleno 2022 deberíamos retirar el estigma que ensombrece a la ira. Se le ve como una emoción negativa, sin embargo, como cualquiera —felicidad, tristeza, celos— tiene una función, por ello, hay que privilegiar el aprender a focalizarla.

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"Una ira cohibida tiene consecuencias negativas sobre la persona. En la represión de la emoción hay una internalización profunda, lo que significa que no se usa para lo que sirve. Cuando la sabemos utilizar, nos permite canalizar estos cambios fisiológicos y además es una herramienta que genera acción transformativa", sostiene la psicóloga Carolina Barreto.

¿Cómo reaccionar? Sabemos que es difícil de regular, para conseguirlo se debe hacer un esfuerzo para entablar diálogo con el cuerpo. Nos referimos a practicar ejercicios de respiración que sirven para tranquilizar el sistema fisiológico.

"Sirven los movimientos en los hombros, abrir y cerrar los puños, estirar, sacudirse un poco. Lo valioso es saber que la rabia, entre más se reprima, más tendrá la necesidad de salir y por eso se va convirtiendo en emoción destructiva", añade Barreto.

En conclusión, se recomienda exteriorizar el enojo y nunca guardarlo. Luego de reconocer los motivos, es importante hallar la forma adecuada de verbalizarla sin palabras con carga hiriente. Si los ataques de ira son recurrentes, se aconseja consultar a un especialista.