¡Auch! 3 posturas para aliviar el dolor menstrual

Ciudad de México.- Dolores menstruales ¿Quién no los ha padecido? Los cólicos han acompañado a más de la mitas de las mujeres, según estudios de salud. Si bien algunas se han acostumbradas al malestar, para otras significa pasar días de pesadilla.

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Recuerda que si la molesta es insoportable, lo más conveniente es acudir a consulta médica para descartar que no se trate de una afección grave, como la endometriosis.

A continuación te compartimos algunos ejercicios y posturas que ayudan a reducir los calambres. ¿Lista?

1. Postura fetal.

Ideal para conciliar el sueño. Sólo tienes que dormir con las rodillas orientadas hacia el pecho. Las expertas subrayan que reduce la presión en el vientre y propicia la relajación.

2. Abdominales.

Sabemos lo que piensas ¿A quién, en su sano juicio, le apetece realizar este ejercicio? Te aseguramos que al movilizar la zona abdominal se reduce la hinchazón. No es necesario que el movimiento sea intenso; intenta con una rutina suave.

3. Postura mariposa.

Es una de las más fáciles. Únicamente siéntate con los pies tocándose las puntas, en tanto que las rodillas caen ligeramente hacia los lados. La postura mariposa acomoda la zona lumbar y favorece la circulación sanguínea.