Té verde: ¿Cuántas tazas hay que beber al día para adelgazar?

Ciudad de México.- Todo nutricionista te lo dirá: comer sano y equilibrado y hacer ejercicio regularmente es la combinación ganadora para perder peso de manera efectiva y mejorar tu estilo de vida. En cuanto a la alimentación, los imprescindibles incluyen frutas, verduras, pescado, cereales integrales, etc. Cuando se trata de deportes, tú eliges el que mejor se adapta a tus necesidades. Pero, ¿y las bebidas? Como probablemente ya sepas, beber agua todos los días es una parte esencial de las dietas de adelgazamiento. Hay, sin embargo, una bebida en particular muy popular por sus propiedades para promover la pérdida de peso. Se trata del té verde.

¿El té verde te hace perder peso? En general, el té verde es un arma eficaz contra diversas enfermedades debido a su alto contenido en poderosos antioxidantes, pero sus propiedades adelgazantes también son objeto de varios estudios científicos en las últimas décadas. Resulta que esta bebida caliente es uno de los tés para bajar de peso más efectivos y una de las bebidas más saludables que puedes consumir.

Los componentes adelgazantes contenidos en el té verde incluyen cafeína y antioxidantes. Varios estudios han confirmado que favorece la quema de grasas y además mejora el rendimiento deportivo. Aunque una taza de té verde contiene menos cafeína que una taza de café (24-40 mg frente a 100-200 mg), esta cantidad es suficiente para provocar un ligero efecto adelgazante. 

Sin embargo, el verdadero poder adelgazante del té verde se debe a los antioxidantes, especialmente a las catequinas, que pueden estimular el metabolismo. El más importante de ellos es el galato de epigalocatequina (EGCG). Para quemar grasa, el cuerpo primero debe descomponerla en células grasas y luego pasarla por el torrente sanguíneo para usarla como fuente de energía. Dicho esto, los compuestos del té verde aumentan los niveles hormonales que instruyen a las células grasas para que descompongan la grasa.

Como mencionamos anteriormente, el té verde ayuda a mejorar el rendimiento deportivo. Más concretamente, el extracto de té verde se ha relacionado con una mayor quema de grasa, especialmente durante el entrenamiento. Por ejemplo, un estudio mostró que los hombres que tomaron extracto de té verde antes de hacer ejercicio quemaron un 17 % más de grasa que los que no lo hicieron. Por lo tanto, esto sugiere que el té verde puede mejorar significativamente la quema de grasa durante la actividad física.

La cantidad necesaria para aprovechar al máximo los efectos beneficiosos y adelgazantes del té verde varía según los diferentes estudios. Beber un mínimo de tres a cinco tazas al día parece funcionar bien, pero la cantidad óptima varía de persona a persona. Toma en cuenta que el consumo elevado de té verde también tiene ciertos efectos secundarios e incluso puede interactuar con medicamentos. Mejor consulta con tu médico antes de empezar a tomar té verde.

Fuente: Todo para Ellas