¿Las mañanas son la peor parte del día? Conoce qué es la depresión matutina y sus síntomas

Ciudad de México.- Aunque muchas personas al despertar tienen mucha energía, para algunas otras tener que levantarse de la cama es uno de los peores momentos del día, lo cual puede ser producto del cansancio extremo, aunque también sería el indicativo de problemas más graves, cómo es el caso de la depresión matutina.

Este tipo de depresión no es diferente a la que todo el mundo conoce, pues se trata de una constante sensación de tristeza, desesperación y apatía, pero que en este caso se presenta ante la inevitable situación de tener que seguir una rutina específica todos los días, por lo cual es posible que afecte de manera gigantezca la manera en la que te desenvuelves en tu día a día. 

Este padecimiento también conocido como variación diurna del estado de ánimo, tiene una mayor intensidad durante la mañana y genera síntomas que hacen prácticamente imposible levantarse de la cama para comenzar el día; algunos de los principales malestares de este tipo de problemas matutino son:

• Irritabilidad.
• Letargo.
• Cansancio extremo, pese haber tenido un buen descanso de 8 horas.
• Poco interés en las actividades del día.
• Dormir más horas de las necesarias.

La depresión matutina más que ser un problema de salud mental, se trata de una afección del relojes circadiano, el cual regula los estados de vigilia del cuerpo, por lo que quienes tienen este padecimiento suelen ser vulnerables al hecho de que su control interno del tiempo se desfase, haciendo que las mañanas sean casa vez más complicadas de superar.

Una de las mejores maneras de solucionar la depresión matutina es intentando mejorar el sueño, lo cual se puede lograr con acciones como, evitar el consumo de estimulantes como el alcohol, crear un espacio de relajación extrema para dormir, tener una vida con actividad física constante y en una buena alimentación. 

Fuente: Todo para ellas