Rutina 12-3-30: La mejor manera de bajar de peso solo con caminar todos los días

Ciudad de México.- Desde hace algunas semanas en redes sociales una manera de bajar de peso se ha hecho viral debido a que consiste en una especie de entrenamiento que sólo consiste en caminar, por lo que ha ganado muchos simpatizantes, en especial aquellas personas que tienen complicaciones para hacer ejercicio de manera regular, pues activar el cuerpo puede ser uno de los retos más complicados, en especial para quienes no suelen practicar algún tipo de rutina o deporte.

Se trata de la rutina 12-3-30, la cual es bastante sencilla, sin embargo, para realizarla se necesita de una herramienta muy popular en los gimnasios, la caminadora, pues se debe de hacer una cierta inclinación y dar los pasos a cierto ritmo para asegurar que sea un ejercicio efectivo que ayude a lograr el objetivo de muchas personas, bajar de peso, pues requiere de un gran esfuerzo pero sin necesidad de ser sofocante.

 Para lograrla de la manera correcta es necesario que la caminadora tenga la siguiente nivelación:

• 12 de inclinación.
• 3 de velocidad.
• 30 minutos.

Al seguro está rutina lograrás que con tan solo 30 minutos puede quemar las calorías necesarias para lograr no solo un buen estado de salud, sino que también el cuerpo que siempre has deseado, sin embargo, es importante que cuides de tu sistema y te detengas en el momento que sientas que está siendo demasiado para ti pues para lograr el tiempo necesario puede ser un tanto complicado, en especial para quienes tienen una vida sedentaria.

El objeto de la rutina 12-3-30 no solo es ayudarte a bajar de peso sino que además busca que puedas mejorar tu condición física, así que para lograrlo de la manera correcta puedes optar por bajar inclinación y la velocidad, además iniciar de menos a más siempre es una buena idea para ayudar al cuerpo a acostumbrarse al nuevo estilo de vida, lo cual puede ser bastante complicado de lograr, por lo que la perseverancia es lo más importante.

Está rutina es una de las eficaces debido a que caminar tiene un gran impacto sobre el cuerpo, pues no solo ayuda a quemar calorías, sino que además, fortalece el corazón, reduce los niveles de glucosa en sangre, combate la demencia, entre muchas cosas que pueden poner en riesgo tu vida, por lo que sin duda alguna es la mejor rutina para tu cuerpo 

Fuente: Todo para ellas