Ranking de las 5 dietas más saludables para bajar de peso de forma segura y sin rebote

Ciudad de México.- Aunque aún faltan algunas semanas, el fin de año está a punto de llegar, por lo cual es bastante normal que se comiencen a buscar formas de cumplir los propósitos marcados al comienzo, puesto que es probable que algunos de ellos hayan sido bastante complicados de lograr, como es el caso de bajar de peso, el cual es uno de los objetivos más populares, pero que pocas veces se consiguen, por lo que una buena idea es conocer las formas más sanas y llegar a la meta como por ejemplo, al ponerse a dieta.

Sin duda alguna, mejorar la alimentación es una clave para lograr reducir tallas, sin embargo, es importante saber que tipo de régimen seguir ya que hay algunas versiones que pueden ser extremas y aunque en un comienzo funcionan también son las responsables del famoso efecto rebote, por lo que para conseguir resultados que en verdad sea duraderos es importante seguir dietas que sea saludables; estas son las más recomendadas por expertos de la Clínica Cleveland.

• Dieta mediterránea

Se trata de una dieta que más  allá de concentrarse en bajar de peso, el objetivo es hacer un cambio total en el estilo de vida, pues se basa en el consumo de alimentos de origen vegetal, pero sin ser por completo veganismo, ya que se le toma mucha importancia a las proteínas blancas, sobre todo las provenientes de mariscos como los camarones o el pescado, aunque esto no significa que se eliminen las carnes rojas, sin embargo, su consumo es limitado a una vez por semana, además de que se priorizan las frutas y los vegetales de todo tipo y algunas legumbres como las lentejas y los garbanzos.

• Dieta de proteínas moderadas

Este tipo de dieta hace especial hincapié en los cereales integrales y se limitan al máximo todo tipo de productos procesados y con excesos de azúcar, sin embargo, a diferencia de otro tipo de planes de alimentación se tiene mucha más libertad en el consumo de proteínas de todo tipo, así que es ideal para los amantes de la carne, su efectividad se debe a que el consumo de los productos de origen animal son más eficaces para disminuir el hambre con ayuda de prisiones relativamente pequeñas, pero llenadoras.

• Dieta Dash

La dieta dash es la abreviatura de Enfoques dietéticos para detener la hipertensión, por lo que está concentrada en mejorar la salud del corazón, pero por supuesto también ayuda a bajar de peso, en esta alimentación no hay restricciones de alimentos, sino que en este caso las promociones son las que se modifican, por lo que al seguirla solo se puede consumir cierta ración de cada grupo alimenticio, es perfecto para quienes no quieren tener un seguimiento extremo de las calorías que se consumen.

• Dieta volumétrica

Está basada en e l volumen de las comidas, se prioriza el consumo de verduras, frutas y productos vegetales con un alto contenido en fibra y agua. Las comidas dentro de esta dieta están diseñadas para que las personas puedan tener la sensación de saciedad por mucho más tiempo, pero gracias a alimentos que son bajos en calorías, por lo que es perfecta para quienes tienen inconvenientes con la reducción drástica de las porciones de comida.

• Dieta nórdica

Se caracteriza por fomentar el consumo de frutas, cereales integrales, verduras y huevo, evitando excederse en el consumo de carne de cualquier tipo, en este tipo de alimentación la cocción de los alimentos es lo importante, ya que se debe utilizar aceite de canola, pues es bajo en grasas y sus efectos se ven directamente reflejados en los niveles de colesterol y presión arterial.

Fuente: Todo para ellas