Consejos para bajar tus niveles de azúcar en sangre y prevenir la diabetes a tiempo

Ciudad de México.- En la actualidad, una de las enfermedades más comunes del mundo es la diabetes tipo 2, pues cada vez hay más personas que desarrollan este padecimiento, lo cual posiblemente se deba a popularidad de comidas poco saludables, las cuales pueden ser uno de los principales factores de que los niveles de glucosa en sangre se incrementen, por lo que es importante saber cómo prevenirla antes de que sea demasiado tarde, puesto que es una de las afecciones que no generan síntomas tempranos.

En este sentido, al ser considerada como una enfermedad silenciosa, la mejor manera de actuar a tiempo ante la diabetes es previniendo su aparición con los hábitos de todos los días, pues el tipo de decisiones que tomen a diario define mucho la calidad de vida que se tiene; sigue estos consejos sencillos que deberás de tomar en cuenta de lunes a domingo. para evitar altos niveles de azúcar en sangre y las afectaciones drásticas que esto causa en tu cuerpo.

• Come más fibra

La fibra es una de tus mejores aliadas para una gran cantidad de procesos en el cuerpo, pues, este compuesto es vital para que elementos como las bebidas azucaradas, el pan, las papas, entre otras cosas, no generan picos de azúcar en la sangre, lo que es mucho más sencillo de lograr cuando se tiene una buena digestión, para lograrlo debes de consumir al menos 30 gramos de fibra al día, lo que consigues en cereales integrales, frutos secos, semillas, frutas y verduras.

• Consume vinagre de manzana

Así como hay elementos que incrementan las posibilidades de padecer diabetes, también están aquellos que son de gran ayuda para reducir el riesgo, como es el caso del vinagre de manzana, el cual aumenta la tolerancia a la insulina y ayuda a mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre si se suele tener una alimentación rica en este elemento, pues que que contiene un grupo de bacterias saludables que ayudan a descomponer los alimentos dulces de manera más eficaz.

• Usa especias al cocinar

Uno de los mejores secretos para evitar la diabetes es cocinar en casa, puesto que de esta manera tienes un mayor control de lo que consumes, además de que puedes agregar a tus preparaciones elementos que ayudarán a que tu cuerpo se encuentre siempre en su mejor momento, como es el caso de algunas especias como la canela o fenogreco, los cuales además de darle sabor a los platillos ayudan a reducir el azúcar en la sangre de manera significativa.

Fuente: Todo para ellas