¿Subiste de peso en diciembre? Así puedes bajar los kilitos de más, según Harvard

Ciudad de México.- Es normal que después de los excesos decembrinos hayas aumentado un poco de peso, sin embargo, no es algo que deba preocuparte realmente ya que tiene solución y bajar los kilos ganados no es tan complicado como lo imaginas.

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En este sentido, expertos de la Universidad de Harvard han realizado una serie de recomendaciones para volver a tu peso ideal, sin tener que hacer sacrificios muy grandes; esto es lo que debes hacer.

• Tu plato

Es necesario que la mitad de tu plato tenga verduras y frutas, el resto deben ser proteínas, grasas saludables y carbohidratos como el arroz blanco.

• Opta por lo integral

Olvídate de los productos con harina blanca, como puede ser el pan o la pasta, lo mejor que puedes hacer es preferir los cereales integrales.

• Limita los lácteos

Lo ideal es que no consumas lácteos con regularidad, así que limita todo a una o dos porciones diarias.

• Busca proteínas saludables

Aunque la carne roja, el pollo y el pescado son una buena opción cuando no se abusa de ellas, es importante que consideres sustituirlas de las vez en cuando por frijoles, nueces o legumbres.

Fuente: Gastrolab