Ten cuidado: Descubre por qué no debes excederte con tu entrenamiento

Ciudad de México.- No es ningún secreto que cualquier entrenamiento es una de las mejores formas de cuidar la salud del cuerpo y a la vez lucir en forma, sin embargo, todo en exceso puede ser malo, incluso una actividad que parece tan inofensiva.

Da clic aquí y descubre más información de Todo Para Ellas en nuestra página de Google News

Según una investigación publicada en el International Journal of Sports Physiology and Performance, descansar del ejercicio es fundamental para poder mantener el ritmo y generar una resistencia sana.

Cuando se somete al cuerpo a una carga excesiva de ejercicio es posible que se aumenten los niveles de estrés cardiovascular, pero además la frecuencia cardíaca, lo que dificulta volver a encontrar una estabilidad después de una rutina intensa.

Los expertos explican en el articulo que al modificar el estrés cardiovascular se exponen al cuerpo a problemas en el futuro, pues son muchas más grandes las probabilidades de padecer una enfermedad cardíaca, la formación de coágulos y accidentes cerebrovasculares.

Además de todos estos padecimientos, el ejercicio en exceso puede provocar:

• Un sistema inmunológico deficiente.
• Anemia.
• Alteraciones hormonales.

En este sentido es importante tan solo hacer una cantidad moderada de ejercicio, el cual según la Organización Mundial de la Salud debe ser entre 150 y 300 minutos para los jóvenes, mientras que para personas mayores de 65 años solo se deje entrenar entre 75 y 150 minutos.

Fuente: Mejor con Salud