Comienza a vivir una vida más sana al comenzar con la dieta mediterránea

Ciudad de México.- La dieta mediterránea se ha considerado como una de las más saludables en los últimos tiempos ya que contiene ingredientes de todo tipo y sus limitaciones no son tan extremistas como en otros planes alimenticios.

De acuerdo con autoridades de salud como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO) la dieta mediterránea es sostenible, sana y muy buena para el organismo

Este tipo alimentación se basa en la cocina tradicional de los países cercanos al mar Mediterráneo, la cual puede ayudar a controlar la diabetes, a prevenir la hipertensión, a combatir el sobrepeso entre muchos otros beneficios; comienza una vida más sana con ayuda de estos pasos.

• Las frutas y verduras

Intenta que todos los días consumas entre siete y 10 porciones de frutas y verduras con el objetivo de crear una mayor saciedad, pero a la vez aportar grandes nutrientes al cuerpo.

• La proteína

Para poder seguir la dieta mediterránea lo más apegado a su versión tradicional es aumentar el consumo de pescado a dos veces por semana, basta con el atún enlatado, una pieza de salmón o de trucha.

• Los lácteos

En comparación a otras dietas, la mediterránea favorece el consumo de lácteos como yogurt griego y una variedad de quesos durante el día.

• Las grasas saludables

Cocina todas tus comidas con aceite de oliva en lugar de mantequilla o margarina, además integra aguacate cada vez que puedas.

Fuente: Mayo Clinic