¿Tienes una crisis por dependencia emocional? Descubre estas técnicas para superarla

Ciudad de México.- Lidiar con una crisis de emociones, de cualquier tipo, es especialmente difícil. Sin embargo, cuando se trata de una por dependencia emocional, las sensaciones pueden ser confusas y poco claras. Por eso debes conocer algunas técnicas para lidiar con una crisis de este tipo.

Primero, debes tomar un tiempo para que baje la intensidad de la emoción o impulso que estás sintiendo. Recuerda que lo que sientes te golpea con mucha fuerza, pero si lo dejas fluir, pasará. Puedes poner un temporizador de 20 minutos, después evaluarás si realmente necesitas eso que deseas hacer impulsivamente.

Practica alguna relajación guiada. Cuando entras en crisis, puedes estar nerviosa, acelerada y con un mar de confusión. Aprovecha el temporizador para calmar tu cuerpo y busca en YouTube o Spotify alguna meditación guiada que te ayude a respirar.

Busca un medio de distracción para que el tiempo pase y tus emociones disminuyan su intensidad. Intenta hacer una actividad que te guste como ver alguna película o programa, jugar videojuegos o preparar algún platillo.

Fuente: Instagram @eurekka.es